你是否也会日常因为某些人、某些事出现一些焦虑、轻微的躁狂抑或是莫名的伤心?尝试一下这些小tips:
#5-10分钟的疯狂地呼吸
如何疯狂呢?用鼻子吸气和呼气,速度要越来越快,这点很重要,同时呼吸要深,呼吸时候可以静坐在椅子上,练习久了也可以站着。这样呼吸到5分钟之后,你就会浑身发麻发涨,并且浑身特别的有力量感,此时的力量,最少是你普通时候的几倍以上。当你感觉到身体非常重的时候,你再深吸一口气,稍停一下再缓缓呼出,然后你会进入一种从来都没有过的安静、祥和,你的内心深处会有一种微笑。安静之后起身舒展一下自己,扭动一下自己各个关节。此时,你会特别地安静,特别地舒服,特别地清醒,特别地有感觉,你会有一个完全不同的自我。
#锻炼眼神的定力
在一张白纸上画上一点,然后放在离眼前一尺的位置,然后注意力集中,盯着这个黑点,尽量不要眨眼,想眨眼和流眼泪的时候,一定要忍住。第一次可以这样练习一分钟,然后两分钟、三分钟、四分钟、五分钟…….随着时间的推移,增长时间。练习一段时间当超过5分钟之后,基本上你的眼睛就不会再有很难受的感觉了。但是不能睡着啊,注意力一定要集中。
瑞士心理学家荣格有一个术语“阴影”
不能在阳光下呈现的心理
最后都会躲入阴影中
但它不会消失
而是会以我们不能控制的破坏性的方式出现
所以
将心理置于阳光之下吧
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