处理怒气的有效方法
1.允许自己愤怒，不要压抑自己的感受。愤怒和喜悦、恐惧一样，无关对错，只是一种感受，它属于你是你人性的一部分。愤怒意味着你需要做出改变。
2.表达出你的愤怒，用力捶打枕头，对着惹你生气的人的照片大吼大叫，独自在车里或家里时假装和生气的对象对话。你必须要发泄出怒火，否则你将无法应对愤怒。
3.增加运动量，将愤怒转化为运动，可以帮助你释放出内心的紧张情绪，你可以选择打网球，跑步，骑自行车，也可以清理杂物，参加舞蹈课，因为体育运动会增加内啡肽的分泌。你会发现直面愤怒会增加你的能量，提升你的生产力，压抑的愤怒，最让人心力交瘁。
4.不要让愤怒加深你心中消极的自我形象，你没有因生气而变得卑劣，由于自己的怒火而对父母有愧疚感很常见。请你大声说：我很生气，我有权利生气。
5.把愤怒转化为自我定义的动力源泉。你的愤怒可以帮助你认清自己在亲子关系中，愿意接受什么、不愿意接受什么，帮助你定义自己的边界和极限。把“我很气愤，因为我爸从来不让我过自己的生活”变成“我不会再允许我爸控制我，贬低我”。
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