5287，我为自己代言！
一、众多好马，为何选择成都双遗马？
面对马拉松进入井喷新时代，有太多、太好的马可骑，为何偏偏选了成都双遗马？仅仅是因为都江堰是世界文化遗产和世界自然遗产？
只因为，这是自己心目中马拉松大满贯的其中一个。有人圆世界马拉松大满贯，有人圆亚洲马拉松大满贯，有人圆中国马拉松大满贯，我只圆属于自己心中的大满贯，不计任何困难，必须圆梦。梦在哪，跑马的路就延伸到哪。
二、区区一个普通马，何来挑战？
2015年开始骑北马，两年先后降伏兰马、厦马、锡马等好马，不算资深老司机，也不算处女新司机，按理说例行去完成一个马拉松应没啥挑战，实战经验和不错底子至少可以助我“裸跑”成功。区区一个普通马，何来挑战？
如果让你在临时抱佛脚堆垃圾跑量的情况下PB至少半个小时，算不算挑战？
如果让你在跑马时还要带娃看熊猫，这种鱼和熊掌均可兼得的悖论，算不算挑战？
如果让你在一个陌生地方不能有任何差错下连续、速速地完成各种串行事情，而且还要让你和复兴号高铁比中国速度，人赶车，车不等人，算不算挑战？
如果上述三者都“很幸运地”粘上，并且这样的“如果”在现实中妥妥地存在，够不够挑战？刺不刺激？
在计划不如变化快、连续抛异常情况下，我最后不得不面对这理论可行、实际没谱的挑战。双遗马，看似普通，实则难产。
三、面对不可能挑战，如何破解？
1、没有退路，制定环环相扣方案
面对挑战一，开始堆垃圾跑量，什么科学训练、合理安排，什么长距离、间歇跑，都抛之脑外。时间不允许，体力不够格，思想跟不上，先把最基本的跑量堆上。量上去了，期盼量变到质变的奇迹，把长期徘徊在400-430水平的均值短期提升到330内。这是前提，必须确保。
面对挑战二，求助朋友带娃看熊猫。北京动物园的熊猫馆已然无法满足孩对熊猫的强烈好奇，趁跑马窗口决定一同前往。我去跑马，娃看熊猫，一拍即合。既然答应，那就承诺。解决悖论，唯有朋友。在同一时间内，把孩托管给朋友，我去跑马。这是目标，必须达成。
面对挑战三，按时间顺序精确计算落实每一件事：3.17早上高铁到成都东（9个半小时）->3.17晚上地铁到成都春熙路（30分钟）->和朋友小聚并把娃托管给朋友（预计2个小时）->回酒店休息（预计晚上十点半）->3.18早上打车去成都站（30分钟）->赶第一趟城际列车去都江堰（30分钟）->和同事BIG BIN见面取装备（20分钟）->跑马时间（3小时30分内，这是最大考验）->终点取包跑步去都江堰城铁站（30分钟）->城际列车到犀浦（22分钟）->地铁2号线到成都东（50分钟）->从朋友那接上娃进站（20分钟，预计留存10分钟候车）->高铁回京（8个小时）->打车回家（30分钟，预计晚上十一点四十到家）。任何节点都必须在指定时间内完成，否则无法开始下一项。这是行动，必须执行。
我期待这样奋力蹦才能够着、不留退路的挑战，我惊喜车到山前必有路、船到桥头自然直的过程，我享受天无绝人之路、柳岸花明又一村的喜悦。
2、没有理由，唯有严格执行方案
如果是你，面对上述这么苛刻的解决方案，是否有51%的把握完成？于我，唯有100%。
100%基于我的战略布局、风险把控、做事风格和超强执行力。
落实挑战一，挑选跑步时间。每天24小时，需要从家庭、工作、睡觉中去动态再平衡，最终决定牺牲午睡时间。2018年1月16日开始重拾战靴，加入北航午跑大家庭。
冬寒困不住不停奔跑的步伐，更束缚不住内心追求自由的灵魂。
在严寒冬季，坚持奔跑和自由的追逐，坚持跑量和配速协调发展的原则。不贪跑，每天十公里，1月跑量150，2月跑量100，3月跑量200；不贪快，每天按适合自己的配速跑，在500~430中迅速找到了445巡航定速的感觉，这感觉非常棒，让我对破330有了很大的自信。
白天午跑保量，晚上核心增量，打有准备之战。每到晚上陪娃做作业时，采取娃做六道口算题我做二十个深蹲的双赢模式，连续奋战，给自己额外加量，以此增强核心力量，为后半程指定掉速储备些必要的能量，进一步提升330的信心。
落实挑战二，提前、积极协调朋友的时间，什么是朋友，就是在你最需要、最困难的时候能及时、义无反顾地伸出双手帮助你。这次朋友愣是在万忙之中抽出宝贵的时间带娃去看熊猫。
朋友万忙，带娃游玩，真心不易。3.17全天忙活到晚上，在我“着急”的几个电话催促下于晚上十点半赶到酒店接娃，接娃回家后继续干活到凌晨两点；3.18早上带我家娃和他家娃一起去看熊猫，中午带他们去车站和我会合后继续忙活。
落实挑战三，拿时间换成本，选择高铁出行。充分利用娃的身高优势，一张车票完美地承载两人，将来回出行成本控制在一张机票内。付出的代价是，去程我站了七个小时，回程我站了六个小时。
面对熙熙攘攘的春熙路，我背着包拉着孩一脸懵逼。这地方也太繁华了吧，夜生活也太丰富了吧，整得我俩相依为命，跟要饭似的，与现实繁华世界极不相称。
在涌动人群中，我没有为之心动，我是来跑马的，不是来逛街的。聊以自慰后开始寻觅妞用积分给我换的五星级酒店，从来没有住过这么高档的，20多平，应有尽有，整得娃都不想去朋友家住了。可惜这么豪的套间我只用了一张床，而且仅用的一张床我只睡了五个小时。
安顿好后，计划是和朋友吃个便饭的，可惜朋友实在抽不开身，我们俩就沿着春熙路找吃的，都是火锅和串串，就是找不到便餐的，后面就随大流去了一家不用排队的串串，要了鸳鸯，娃吃清淡的，我诱惑不住辣的，差点误了第二天的330，本来就没谱，再这么一闹肚子水土不服可咋整？
反正辣已入肚，听天由命。带着些许不安，在浅浅的睡意中迎接第二天不可能的挑战。
以下流水复现，没有什么比流水账更能真实描述实际行程了。
五点起床，简单收拾，五点半退房出发。打了个车，六点到成都站；城际列车上就着娃给的一个养乐多硬啃了四片面包片，六点四十到都江堰站；坐组委会摆渡车到起点附近，七点二十和BIG BIN会合，就地在路边整装备，BIG BIN还偷拍了照，说330选手在更衣；七点半存包，开始下雨，披上雨衣速速来到起点，为节省时间直接站到了专业运动员和官方兔子后面，傻傻地、苦苦地在雨中原地不动站了一小时，只为一发枪就能快速通过起点。
八点半开跑，采用赌博式、自杀式的前快后慢、不知道啥时候开始崩的跑法。第一公里430，把330兔子甩了；第二公里起降到了440，觉得跑得舒服就以440配速开启巡航定速模式；第七公里进补给站取水，出站时水不小心洒到了美女志愿者，在此道歉；第十六公里提速到了405，边上一哥们说这是进310的节奏，我说我只为赶回家的高铁；怕过早跑崩，一口气吃了俩胶，把配速降到440的巡航模式，霸气地转了几个弯道后开始爬青城山，两公里的爬坡配速降到了520，折返下坡时见到对面爬坡的BIG BIN，以及紧跟BIG BIN后面的330兔子；三十多公里后就前后没啥人了，很多时候都是自己一个人在跑，边上的观众为你一个人在加油，此时配速掉到了500-510；在三十六公里处与半马队伍重合，左侧是一堆半马在走路聊天，中间一个隔离，右侧就是全马一个人在孤独跑步，形成了“左多右少”的极不对称场面；最后两公里，宽阔直道，把配速提到了455，信心满满地冲过终点，按下手表，3:22:33，强势破330，PB了37分钟，我知道我离回家不远了。
过终点11:52，取完完赛物品12:00，连续问了几个志愿者后跑到大马路边打车12:10，很幸运地上了一辆去都江堰车站的出租车，到车站12:25，在车站买完回京路上食物12:35，妥妥地在候车室等着12:54回犀浦的城际列车，13:20到犀浦，购票同台换乘，13:27坐上2号线，此时朋友带娃已经从熊猫基地往春熙路赶，13:56到春熙路，正好朋友也赶上了这趟地铁顺利交娃，14:20到成都东站，走快速进站通道，一次、二次（进京）安检后14:35到候车室，15:01赶上回京高铁，22:48到北京西站，23:10背着各种包抱着熟睡的娃打上车，23:40到家。与反复理论论证的方案没有多少偏差，甚至在换乘点时间都比理论值要快，一切都在自己掌控之中，玩的就是控制，玩的就是风险。
3、完美收官，几点切身体会
对垃圾跑量的重新解读。你想预期多少配速跑，平时就按该配速的上下浮动10%的配速去跑去练。举个反例，想450跑，平时天天按600跑，这就是垃圾跑量。
跑步的本质。跑步是为了锻炼，不是单纯为了跑马，跑马是日常跑步的一次例行lsd而已。很多为了PB，脱离了跑步的本质，无形中给自己加了心理包袱，还不排除面临受伤的风险，得不偿失。
跑马是思想（意志）、心肺、体力的有机结合，是辩证统一的，缺一不可。真的想要跑好一个马，那就围绕着这三要素去练吧。然后在比赛过程中，有目标地选择跟跑，平时努力付出加比赛合理策略，想不跑好都难。
坚持使人自律。要么不做，既然决定要做，那就坚持做、持之以恒，三天打鱼两天晒网，既浪费时间和精力，也取不得实际成效。每天中午坚持去北航午跑，即便是参赛前的一周雾霾，我也没断过。没有什么能阻挡我前进的步伐，雾霾也奈何不了我跑步。
相信自己，一定能行。这是儿子一直鼓励自己的一句话，只要让写一句话对自己想说的或鼓励的话，儿子从来没有变过。没错，如果连自己都无法信服，何从干成事？就是这么一句朴实的话语，激励着我们不断前行。
跑步路上，未来何去何从？
经过这次惊心动魄的跑马，生活又回归到正常。不忘初心，继续执行年初制定的目标：跑步和读书都必须在路上。认真跑好每一个想跑的马，勇于放弃“失去理性”报名的马，压好即将到来的人生首个百公里越野。然后就是，该跑跑，该野野，该看看，该玩玩，一切顺其自然，自然会得到美好的结果。
萌不？心动不？
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