“大雪”，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”到了这个时段，雪往往下得很大，范围也广，故名大雪。
大雪是寒季，要做好内在阳气的保养和封藏工作，尽量减少消耗。不熬夜，不做剧烈运动，不大喜大悲，使精神内守，这样才能安稳。
从中医养生学的角度看，大雪已到了进补的大好时节，不少人片面的认为，进补就是多吃营养价值高的食品。其实不是，进补是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒等综合调养，以达到强身益寿的目的。
大雪时节，天寒地冻，人体为了保存一定的热量，必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的需要。
此时可以适当吃些牛羊肉等性温的肉类。对于寒性体质的人在烹饪这些肉类时，还可适当放些葱、姜、蒜、辣椒等食材。对于容易上火的人来说，烹饪时最好加上白萝卜，以防上火。
同时，还可以吃些核桃、黑芝麻、橘子等食品，也能补充机体因天寒而消耗的能量。
进入大雪节气，天气越来越冷，寒风萧萧、雪花飘飘，北方大部分地区开始出现大幅降温降雪天气。人体的头、胸、脚三个部位，最容易受寒邪侵袭。
俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，而且皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，极易使人体抗病能力下降。因此数九寒天时，脚部保暖尤其应该加强。
大雪节气，由于冬季日短夜长，起居要注意早睡晚起，不要熬夜，不要过早起床晨练，做到“必待日光”。
此外，冬季室内空气污染程度比室外严重，应注意常开窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。这个季节老年人易摔伤、骨折，从预防的角度看，应在雪天减少户外活动。
冬季人体进补讲究“藏”，用一杯热茶，锁住身体温度。老白茶温养身心，宜煮宜泡，不仅保暖还具有极高的保健价值；普洱姜茶祛寒，姜与茶完美融合，既有普洱柔滑的口感滋润咽喉，又带着姜的辛辣疏通鼻塞。
冬天精神不好，通常是因为体内能量不足、气血不旺所导致的。有几个小方法，可以启动体内气血运行通畅，让你瞬间精神大振。
1、吃点葡萄。葡萄含有的大量葡萄糖和果糖，进入体内后会转化为能量，迅速增强体力，有效地消除人体的疲劳。
2、吃点醋。劳累或运动过度，会出现肌肉酸痛的现象，醋能加快疲劳感的消失。除了多吃醋外，吃些酸类的水果也有效。
3、深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度、减少神经张力。每天做十到十五次深呼吸，让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢呼出。
4、伸展运动。双脚分开与肩同宽，身体略微向前倾斜，然后轻轻地弯腰。手指交叉向外翻，双臂前伸，保持十秒钟，放松，再重复做。这个运动可以减轻肌肉张力、加速血液在体内的循环，还可以帮助把氧气运送到大脑等。
大雪，是古代民间祈求来年风调雨顺的征兆，是文人墨客赏雪抒情的思考，是今人对天气变化调养的时节。大雪给中国人带来的精神，是一种平静简朴，却又带着雄魂横绝的力量，更带来充满新生和包容的喜悦之情。
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