改变自己到底为什么这么难?

文章作者：心理咨询师姚梦婷

不知道你有没有这样的时刻：想改掉自己的一个坏习惯；想离开那个不对的人；想去一个新的城市生活；可是就是没有办法做到。

这让我们总是产生对人生的巨大的无力感！

于是我们在心里对自己说：气死我了！我真没用！为什么我就是做不到！我恨死自己了！我是不是没的救了！我好难过！

可是，除了选择自杀的人群，活着的人，都不算是真正的放弃了自己。所以我们一边骂着自己，一边还继续寻找着方法。

很多人都说自己没有自信，无法接纳自己，是因为他们一直在这样的一个怪圈里面循环：

渴望改变-尝试改变-改变失败-放弃改变-再次渴望改变，不断的感受到挫败和无力。

这看起来就像是一种无法控制的事情！对！还真是这样！至少大多数人都是这样！是不是细思极恐？

努力不一定有用，找准方向之后的努力才是我们需要努力的方向。

这个方向是什么呢？

那就是了解自己。

如何了解自己呢？

有一门科学，专门研究这件事，那就是：心理学。

而心理学有一个分支，对改变一个人有非常有效的作用，那就是心理咨询。

这件很难很难的事情，在很多心理学家、心理咨询师不断的探索之下，居然就有了希望！

我想从一个心理咨询师的视角来跟大家聊聊，改变自己到底为什么这么难。

改变自己之所以难，有这么几个心理原因。

▌1.承认自己需要改变，本身就需要勇气。

《少有人走的路》这本书的作者是一个有30多年经验的心理咨询老司机，他曾经说过这样一句话，给我留下了超级深刻的印象：

人人都有心理问题，只不过程度不同、种类不同。

可是，如果有人说“你有心理问题”，想必我们任何一个人都会觉得心里不好受吧。

感觉自己被攻击，感觉自己被指责，感觉自己不被认可，这些会让我们不舒服。

比如说，我们在跟别人吵架的时候，都是希望对方改变，而不愿意为现状负一点点的责任，

因为这就意味着，需要承认说，哦，原来我也有点问题，也需要改变。

但只有这样，才可能从卡住的局面中看到希望。

所以说，能够承认自己需要改变，其实是件蛮难的事情。

这很需要勇气，敢于质疑自己，只有内心强大的人才能做到，这本质上是心理成熟的表现之一。

▌2.改变自己需要很长时间

另一个关于改变的误区就是我们本能的认为，改变是可以非常快就做到的。

而实际上，哪怕是承认自己需要改变到知道怎么改变，都需要经历以下四个阶段：

第一个阶段：不知道自己要改变

第二个阶段：知道自己要改变，但不知道为什么要改变

第三个阶段：知道自己要改变，也知道为什么要改变，但不知道怎么改变

第四个阶段：知道自己要改变，知道自己为什么要改变，知道怎么改变。

然而，从知道怎么改变，到真的有所行动，又需要比这还复杂还漫长的过程。这个过程今天由于篇幅有限，暂且不表。

让我们来看个小故事：

A女士是一个28岁的设计师，她跟相处了半年的男朋友B有了激烈的冲突而非常痛苦。

男朋友不想跟她在一起了，因为他希望“有自己的空间”。A女士感觉非常恐惧，不断的打电话、发短信来确认对方还爱着自己。

过了3天，A女士还跑去跟男朋友说，你必须保证永远不会跟我分手，否则我就会活不下去。

接下来，她感觉自己无法专注的工作，甚至无法起床吃饭，无法正常生活。

如果A女士处于第一个阶段：

▌不知道自己要改变

她可能会对自己说：我怎么会跟这样的男人在一起！我遇到的是渣男！我命太不好了。

如果A女士处于第二个阶段：

▌知道自己要改变，但不知道为什么要改变，

她可能会对自己说：关系是两个人的，会不会我自己也有什么问题？但是为什么要改变的人是我呢？

如果A女士处于第三个阶段：

▌知道自己要改变，也知道为什么要改变，但不知道怎么改变，

她的状态可能就已经大大的不同，痛苦程度也会少很多，

因为她经过思考、好朋友的指点或者是见了心理咨询师，可能就会发现：

自己的几个男朋友好像刚开始都很爱自己，可都是恋爱谈了不到一年，就会想要离开自己，就会嫌自己太粘人，都说需要空间。

也许是自己的亲密关系的模式出了问题，这时候她已经成功的找到了改变的动力！

因为如果自己不改变，下一段恋爱可能还会一样的不欢而散。可是自己是很想结婚的。

如果A女士处于第四个阶段：

▌知道自己要改变、知道为什么要改变，知道怎么改变。

在这个过程中，也许经历了半年、一年的心理探索或者心理咨询，她对自己的了解逐渐加深，

于是发现，原来是自己从小跟父母的关系是不安全型依恋关系，她还回忆起上幼儿园的时候，她拼命的哭着不让妈妈走的情景。

原来自己内心深处最大的渴望，就是有一个不会离开自己的人，可是骨子里却不相信会找到这样的人。

于是拼命的抓，拼命的要，对方一开始会因为被需要和有存在感而被她吸引，可是过不了多久，就会因为太过窒息而逃离。

看到了这些之后，她决定，去改变自己的这种亲密关系模式。

之后的日子里，当她感觉到想去抓紧对方，确认对方是爱自己的时候，尽量不再像以前一样特别像一个泼妇，骂对方不关心自己，不爱自己，而是更加一致性的表达说：

我现在可能又有点难受，因为我害怕你像我的妈妈一样不在乎我，这不是你的错，是我自己的问题，我不想把你逼走，我希望我们好好的相处。

到这一步，如果她知道了这样做会有好处，就已经比不认为自己需要改变的人要厉害多了。

但很有可能另一个问题随之诞生：知道怎么做，但就是做不到。这个重要话题未来我们再讨论。

▌3. 改变自己一次是不够的。

好，假设此时你已经成功完成了一次行为的改变，这已经很难了，不过好处是你的自信心肯定也提升了不少，你对自己的肯定更多了。

可是，生活不会从此一帆风顺。你还会经历新的困难。

这时候，我们常常觉得被打回原形，刚建立起来的自信心碎了一地，挫败、痛苦、沮丧的负面情绪重新充斥着我们的身体和大脑。

这是因为：改变是动态进行的，是一辈子的事情，不是一次就够的。

比如说，刚刚故事里的A女士，她的确改变了跟男朋友相处的模式，但是不意味着他们的感情就相安无事，也许还会出现新的问题，

比如说，她的男朋友不再逃跑了，可是他们的经济状况很差。两个人都不赚钱，家庭开支无法维系。

这又需要新的成长了。

可是，就像小学一年级的时候解不出来的数学题，到了大学，就觉得好简单啊。

我们生命中不断出现的问题，也是这样因为我们不断的解决，而把我们变成一个更加成熟的人。

改变自己很难，可是当你一次又一次的改变自己，变得越来越好的时候，你会越来越爱自己，越来越有自信，从而拥有更美好的人生。

总结一下：今天我们聊了三个改变自己为什么这么难的原因。

首先，承认自己需要改变本身需要勇气，

其次，改变是一个比较漫长的过程，急不来，

最后，改变是一生的事情，不是一次就行。希望大家都能走上心理成长的路程！