有相当一部分人，总是会跟我倾诉这样一个烦恼：
如何走出自卑？
他们会说，跟周围的人相比，自己真是弱爆了、哪哪都不好， 没有什么优点。
可是在他们的某些朋友、家人看来，他们明明就很优秀啊，没有理由要自卑啊！
为什么自己觉得自己不好，别人却觉得你是矫情、无病呻吟呢？
其实，自卑是因为你太看得起自己。
这话怎么说？
我们来谈谈心理学里面的一个概念，叫做：自我同一性。
自我同一性的英文（identity）也有身份的意思。它是指：你如何看待你自己。
我拿自己来举个例子。有的时候我知道自己是谁，有的时候却会怀疑自己到底是谁。
当我给学生讲课的时候，我会知道自己是老师；
当我给来访者做咨询的时候，我会知道自己是心理咨询师；
当我跟我妈妈聊天的时候，我会知道自己是她的女儿。
这些身份会给我一些安全感和归属感。
可是，当我跟以前的恋人分手的时候，我却感觉到一下子找不到自我了。
以前我是那个人的女朋友，是有一个异性来爱我的，可是刚分手的时候，世界却不一样了，我会难过上一段时间。
可是，我也仅仅是难过上一段时间，但我认识的一些来访者，可能会难过上几年甚至更长时间，难以走出失恋的痛苦，好像失去一个人就是失去了全世界。
有的人可以在面对考试失败、分手、被老板炒鱿鱼等这种困难的时候，只是难过一会儿，就可以走出阴霾，可是有的人却会感到非常的混乱和不安，这是什么原因导致的呢？
这就是每个人的自我同一性不一样。
自我同一性可以从问自己以下问题来了解：
你觉得自己有什么样的优点？
你觉得自己有什么样的缺点？
你喜欢什么？
不喜欢什么？
你了解自己适合做什么工作吗？
你了解自己有什么爱好吗？
你知道自己想找什么样的伴侣、过什么样的生活吗？
你希望自己做一个什么样的父母呢？
有稳定的自我同一性的人，可以非常清晰的做出一些重要的人生选择。
比如说，A高考之前就一直喜欢动漫，他就是铁了心要考最喜欢的动漫设计专业，不管别人说这个专业如何不好找工作，他都不在乎，因为他知道自己真的热爱。
困难肯定存在，但可以去一个一个解决。他也很清楚，自己是一个不太擅长跟人相处的人，所以设计的工作很适合他。
果然，A的大学生涯因为选择了自己喜欢的专业，他过得很快乐，也交往了跟自己比较契合的女朋友，毕业之后，顺利找到一份不错的工作，结婚生子。所有的一切都如愿所偿。
而没有稳定的自我同一性的人，一生都可能浑浑噩噩，找不到方向，一直处于纠结内耗中。
比如说，B他也一直都喜欢动漫，可是他不认为自己可以做好动漫设计，他也不知道自己适合什么专业，于是就听了父母的话，考了金融专业。大学上的他是真难受啊。可是又能怎么样呢？最后他一无所获得的离开了大学。
其实，他也有很多的梦想，比如说，一个人去自驾游，写科幻小说，做厨师，可是没有一个梦想真的被实现了。到了35岁，他还没有稳定的职业，不断地换工作。也没有稳定的女朋友。
稳固的自我同一性意味着我们对自己足够的了解，因此我们知道“自己是谁”“有什么优缺点”“适合干什么”“不适合干什么”，
所以，当我们看到周围人在某方面比我们强的时候，我们是不会轻易的感到自卑的，因为我们知道自己有的地方是比他强的。
如果你说，你真的找不到你比他强的地方，那还是因为你对自己的了解不够。我们的眼睛总是紧紧盯着自己没有的东西，却忘了自己拥有什么。
而我为什么会在文章的开头说：自卑是因为你太看得起自己呢？
这是因为，只有对自己要求非常非常高，高到不切实际，高到自己根本就达不到的那种标准的人，才容易对自己产生自卑。
对自己的要求是完美主义的、苛刻的、理想化的，就非常容易无法满足自己对自己的高要求、高期待。于是，现实面前有一些风吹草动，就会陷入低落、自卑当中。
你其实不用太看得起自己。
你对自己的那些要求，也许不一定适合你。
比如说，你明明就是一个内向的人，你非逼着自己外向。还觉得自己就应该像外向的人一样在好多的陌生人面前谈笑风生。
这不是自虐吗？这不是不尊重自己吗？
对自己真正的爱是：你既不用太看得起自己，也不用太看不起自己。
当你开始真的了解自己之后，你就会找到一种内在的平衡。
换句话说，你不用那么自卑，你需要学习一个重要技能：接受自己的不完美。
你可以理直气壮地说，我就是不喜欢跟人聊天。我就喜欢一个人呆着，怎么了，我过得开心着呢。别人的交朋结友就无法刺激到你了。
你知道，你可以有一些地方不够好，你不需要要求自己处处比别人好，如果一旦遇到挫折，就低落难受，活的好累啊。
你非常客观的看到自己这个人，就是有缺点有优点，你也能把握自己的人生方向，就够了。
我们在心理咨询中，把自大理解为是过度的不切实际的自信。
比如说，觉得自己什么都很好，可是却遇到了伴侣出轨的现象。觉得简直不可以忍受啊。因为自己哪哪哪都好，怎么对方还会背叛自己呢？
过度吹捧自己的人，容易瞧不起别人，喜欢贬低别人来获得满足感，把错误都怪到别人头上。他们过得很孤独。
另一种情况相反，他们容易自我贬低和自虐，也是我们常常说到的自卑。
只有客观的描述自己，才能做到不自卑、也不自大。自卑和自大都是保护自己的方法。但是却给我们的生活带来很多痛苦。
有没有什么方法可以改变自卑的状态呢？
有的。
两个方法。
▌1. 放弃竞争
当比不过别人的时候，就不去比较了。比不过就比不过呗。我退出竞争，就不会受到伤害。
我把时间花到自己擅长、热爱的地方去。有的时候这不是懦弱，而是明智。
▌2 增强竞争力
我比不过，我就努力去学习你的优点，我就想办法把自己这个不够好的地方变好。这也是一个强者的表现。
自我同一性在一生中不断变化发展。你5岁的时候，也许觉得自己是个小英雄，小公主，超人奥特曼、蜘蛛侠，是个无所不能的人，可是到了25岁，你可能比较能接受自己是有局限性的人了。
所以，不管你现在是自卑还是自大，都有机会塑造出稳定的自我同一性，也就是越来越准确的看待自己，增加成功的体验，培养自己的自信心。
真正的自信既不是自卑也不是自大，而是：
即使获得了成绩之后，没有别人的赞扬，你也感觉到快乐。
即使遇到了批评之后，没有别人的安慰，你也感觉到平静。
网友评论
最最最后还是要通过目的论来拯救，是这样子的么？
1. 正确认识让你自卑的人和事，不一定每方面都要比别人好，人都是各有所长。
2. 学习能让你自卑的人的优点，做到不断努力，不断进步就已经很棒啦！
其实我是一个容易自卑的人，不过正在改进中哈哈~
每次听好声音导师问，你的梦想是什么，心里就会反问，谁定义的人就应该有梦想。
自己曾是走出家门前的独生子女，太容易被家长被自己当回事。因而情绪波动大，更容易患上文中的毛病。
所以，自己当家长悟出：要有原则、明事理，还要多带孩子出门体验社会。认清自己的位置和价值。
到现在也在吃盐酸帕罗西汀，不吃就会心理不安。
但是，我也在努力调整，比如，
1，多读书和新闻，自己多听一些优质网络播客的节目，扩大自己的见识面
2，在经济可承受范围内，不要一位的克制自己，想买的东西，想去的地方，如果在脑海中老是浮现忍不下去，就不要再自欺欺人，人生需要很多阅历，你购物或者旅行也是阅历的一部分
3，培养情商，你可以不爱说不想说，但是最好不要不会说，聊的开心，做事圆润，提升自信，如果你是谈话终结者或者砸锅高手，想必总会不好规劝自己
4，如果可以，尽量培养与大家有交集的爱好，独乐乐不如众乐乐，不要孤芳自赏，多与人交流快乐
5，以现在的朋友圈状态，不可以把负面情绪都暴露出来，如果有必要，请找专业认识比如心理医生作为树洞，生活中表现的开朗，才能阳光自来。
我是针对自身情况做出的一些给自己的建议，仅供参考，欢迎指正。
有出门游玩的机会时，别放过，行万里路胜过做阅读，哈哈
深有同感！！我最近就是这样的，明明自己是内向的，却希望自己能像外向的人一样谈笑风声
有时候，我和陌生人谈的比较来。比如，一开始认识的时候，别人都说我是话包子