夏天到了，很多人纷纷拿出衣柜里珍藏的漂亮裙子迫不及待的穿上了，或者在朋友的陪伴下上商场买上几条特别显身材的夏装来好好秀一下自己的身材，夏天本来就是一个爱美的季节更是一个展现美的季节，说真的，以前我特别不喜欢夏天，为什么呢？因为夏天太热穿的又太少，可是我身上的赘肉却不少，穿的多点吧，太热，穿少点吧，肚子上的肉肉太多，那时候就喜欢冬天，因为冬天穿点修身的就显得没有那么胖了，我想有不少人跟我有同样的感觉吧？
16年真是我的幸运年，为什么这么说呢，呵呵，往下看吧去年6月份的时候吧，认识了一个爱健身的朋友，哇，那钢管舞跳的。。。那身材绝对正点，通过一段时间熟悉以后，我发现了她的晚饭吃的跟我们大多数人都不一样，她基本上晚上很少吃米饭和面食，大多都是以粗粮为主，后面我就问她，她说她以前挺胖的，有120多斤呢，我说不是吧，你现在身材这么好，（她身高166，体重95，s形身材超一流棒的）她说她也是为了减肥后来才把晚饭改成以粗粮为主的，那你是多长时间减到现在的体重95斤的，我问道，她说三个月多月吧，对了，这位美女叫小玉，后来我也在小玉的帮助下见了15斤，哈哈，其实我不算很胖，减了15斤后刚刚好，到现在我还是保持这个体重，125斤。对了我只有175cm。我从140多斤减到25斤只花了2个月不到，其实在这两个月里减肥成功只能算是意外收获，主要还是我追到了我现在的女朋友，呵呵，就是小玉啦，她现在已经成了我的女友，所以我才说16年真的是我的幸运年，下面就向大家分享一下我们的晚餐减肥食谱，让更多爱美的人也能想我一样收获幸福，
套餐1——1碗小米粥+一个玉米饼，如果还吃不饱的话就再加点水果，我女友吃这些记事本上就饱了，我吃的比较多点，经常加个馒头。
套餐2——玉米粥一碗+1个番薯或者一个饼不够的话再加个苹果或者香蕉，页可以吧番薯切成片和粥一起煮，味道很好的，我就喜欢这样吃。
套餐3——黑米粥，我女友说是美容养颜的，不过我觉得味道挺不错，而且黑米粥更容易使人产生饱腹感，反正晚上基本上都是各种粗粮粥，以清淡为主，菜的话就弄点泡菜就好，陪着粥吃味道真心不错，大家可以试一下，对了，说明一下，找我这种方法吃，一般要1个月左右会有效果，吃个十天八天没什么效果的，饭后散散步，半个小时以上吧，减肥效果会更好，祝福每个人都能达到自己理想的体重后收获自己的幸福。喜欢的收藏下吧。
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