2017.07.1（57-54.9）
坚持每周只称一次体重秤，一周五次比较吃力的一小时运动，目前的体重终于突破55大关，可喜可贺~
总结如下，减轻体重第一要点是不在乎，所以从每天称体重变成每周一次，心态开始放平。第二，减少油脂和快速碳水的摄入，自己本身就就碳水化合物敏感，消耗更快，所以用紫薯，南瓜等相对慢消化的碳水进行应对，第三，当自己很想吃快速碳水，比如炒米线啦之类的，把这一顿的热量放在运动前或者选择其他分量减少，并多加一个火龙果增加肠道的蠕动，用更多不一样的食物抵消碳水食物的影响~
另外，痛恨吃白煮蛋，所以用洋葱炒鸡蛋代替，以及番茄蛋花汤也是可以行得通的哟~
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本文标题：番茄减脂的百天总结
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