徒手组合练习是一项综合体能考查项目，主要由5部分组成，分别是张手触摸内脚踝交替20次、两头起20次、击掌俯卧撑5次、蛙跳25m、蛛蛛爬25m。
张手触摸内角踝我忘了具体名称叫什么，但是交替20次做下来当天我的大腿直接疼得站不起来。
徒手组合动作图1
在垫子前面做完后进行第二个动作，两头起考验的是协调性，手脚同时起20次。
徒手组合动作图2
完成后转身在垫子上做5次击掌俯卧撑，次数较少，属于缓冲。
徒手组合动作图3
前三项在原地完成，而后是向前蛙跳25m至指定位置，要求双手必须背后。
徒手组合动作图4
蛙跳比较费腿，还好我弹跳力较好，完全可以承受如此强度。接下来是原路返回，返回时是手脚并用的爬回，类似于蜘蛛。
徒手组合动作图5
这一整套下来全程计时，达到1’03”为优秀，1’20”为良好，2’05”为及格。在考核那天由于现场监督没那么严格，动作做的也就没那么标准，最终58”成功完成所有动作，拿到了优秀等级。
这种协调性科目难不倒我，很轻松拿下，学起来也比较省时省力。至此考核还剩最后一科体能技能项目：100m跑，下章继续叙述。
徒手组合练习是一项综合体能考查项目，主要由5部分组成，分别是张手触摸内脚踝交替20次、两头起20次、击掌俯卧撑...
单杠一二练习考完后，直接带过去继续双杠一二练习的考核。说实话那会我已经力气基本耗尽了，可能会影响双杠发挥，但无...
在考完队列后马不停蹄的进行单双杠的考核。 首先是单杠一练习，一练习在上一次差一个做到优秀，这一次我也是为了...
不知不觉六个月的初任培训团生活即将结束了，六个月以来经历了各种酸甜苦辣，也看到了许多以前在校园中看不到的景象，...
练习不打草稿，不用橡皮。徒手画画。
在石家庄实习完之后，我们回到指挥学院进行各种考核，主要是军事科目的毕业考核，文化课已经结业完毕，在所...
C小姐的90天口语课结业小结： 1. 90天全勤✌️结业！（词链练习+语音条、自由练习+语音条） 2. 消耗番茄钟...
5月21日，迎来了瑜伽教练结业认证考核，从之前选择的疑虑到现在结业的踏实，收获满满。认识了一群热爱生活、热...
昨天下午临床药学基地学员结业考核，我应邀当了评委。 一个学员一个学员地分别进行考核，先由学员进行病历汇报，...
在中期考核时已经考过了卫生救护技术，包括包扎和心肺复苏，但是那次的成绩不尽如人意，包扎技术太差导致总成绩将将到...
本文标题：结业考核（16）徒手组合练习
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jyexartx.html
网友评论