今晚本来打算考虑写立项申请书，但是拿着手机就不知不觉看了40分钟的视频，从许三多到学霸和学渣的爱情，还有快手里面的健身视频直播。不知不觉一个晚上的时间又过去了。
我发现自从有了手机，我已经很难再进入深度工作和深度思考。一直处于放松和放松后的自责状态。听了樊登分享的《深度工作》这本书，我觉得自己也需要做个改变，努力去深度工作。
实现深度工作要遵从四个准则。
第一个准则叫作工作要深入。
那要做到这一点，有这么几个步骤：
第一个是你需要有一套自己的哲学。什么哲学？哲学分了几类。第一类是禁欲主义的哲学。禁欲主义的哲学就是像禅师那样，我不用手机了，我彻底不接触这东西，然后我每天生活得很简单，我让自己封闭起来，深入地思考。
第二种叫双峰哲学。什么叫双峰哲学？荣格所采用的就是双峰哲学，就是我一天当中有跟人群打交道的时间，有休闲的时间，有吃饭喝酒的时间，然后我要留出另外一部分时间来专门做专注的工作。把你的生活配置成双峰，两块事情。
第三种叫节奏哲学。节奏哲学就是养成一个习惯。
第四种叫作记者哲学。为啥叫记者哲学呢？就是随时随地有想法了，就立刻进入深度工作状态。记者写东西，没有人会告诉他，你一定要安静才能写。在战乱环境之下，在火车上，走到哪儿他都可以随时进入这种深度工作的状态。
然后接下来你就要做到习惯化。当你选好了一个哲学以后，你要把它变成你生活的习惯，就按照这个东西去做。
在一开始的多天或者是一个月之内，你会觉得不舒服，因为你要跟自己拗着干。但是一旦过了这些天，它成为了一个习惯以后，你就轻松了。所以挺过这一段，你就会发现，它变得不再很累。
还有一个办法就是要有大手笔。很多公司会做这样的大手笔，就是把整个公司的人封闭在一个地儿什么的，但是那样往往变成了唱卡拉OK和玩桌上足球这样的东西。所以我觉得个人的大手笔是更重要的，我们需要给自己创造一个这样的环境。
然后，独立和交流是要协调起来的。
在做深度工作的时候，绝不仅仅意味着你一个人，跟谁都不交流了。牛津大学、剑桥大学都有着一个非常重要的仪式感的东西，就是下午茶。一到下午茶时间，这些教授们就都出现在咖啡馆，然后大家可以互相聊天，这个时候特别容易激发不同思想。
第二个准则是你要学会拥抱无聊。
一旦你的大脑习惯了随时分心，就是像我们现在这样，随时就要拿起手机来看。即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。就是你说，我现在是因为没事，所以等我需要专注的时候，我就能专注了。没那么容易。
更具体地说，如果你生活中潜在的每一刻无聊时光，比如排队五分钟，或者在餐厅坐着等朋友，都是用浏览智能手机来打发的，那么你的大脑就可能被重新编排。从某种程度上说，就像是纳斯研究所里所说的心智残疾。这时，你的大脑已经不能够胜任深度工作，即使你也会经常安排时间来训练专注的能力。
这就是为什么我们需要拥抱无聊。你必须得能够学会跟自己独处，你的大脑才不会发生器质性的改变。
第三个就是要学会远离社交媒体。
在这个部分有一个特别有洞见的原理，叫作“任何益处法”，这是作者发明的。什么叫“任何益处法”呢？
大家说，你不能一味排除社交媒体。为什么呢？因为它毕竟还是有作用的。比如，它可以卖东西，我昨天在网上卖我的书，我一发就卖掉。比如，社交媒体可以用来救人，社交媒体可以把走失的小孩带回家等等。它有好处，所以我们大家应该拥抱社交媒体。
这个叫作“任何益处法”，只要有一点点益处，我们就会忽略掉它所带来的负面结果，然后就会扑上去。
第四个准则叫摒弃肤浅。
其实说起来，这四个原则都差不多，就是需要深度工作，然后减少肤浅的思考，远离网络。
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