钱小雅考入北大前三个至关重要的习惯

总是有一些妈妈问我，这个没用着高考加分就考入北大的钱小雅同学，一定有很多好习惯吧？

是的。可我这个做母亲的反复掂量，这些习惯中，对一个孩子一生成长最有利的，莫过于以下三个。

一、运动

十多年来，我留心到一个事儿：很多学习成绩优异并身心健康的学生，同时都是热爱运动的。当然，也有孩子成绩好运动方面不行的，邻居里就有一个小男孩，但我看那个孩子，精神气质有萎靡之态。有点儿遗憾。

钱小雅从小是个非常喜欢运动的孩子。她的运动方式很简单——跑步，游泳，打球——乒乓球和篮球。

她的运动习惯可能受两方面影响：家庭与同学。爸爸妈妈都喜欢周末跑步、打球，平时晚上散步，尤其是我们运动完回家，会情不自禁地跟两个孩子分享运动带来的开心、快乐，对她和弟弟有辐射作用。跟她要好的同学大部分喜欢运动，大约物以类聚吧，她也喜欢。

小雅的初中、高中学校都是重视体育运动的。我们在帮助孩子挑选学校的时候，也格外看重这一点，这点甚至超过学校的外在声誉，譬如升学率什么的。令人欣慰的是，重视体育教学的学校往往都是好学校。这是不是一种意外或巧合呢？不是！原来，好学校的教育者在很早的时候就深谙体育对于孩子成长的深远意义。

医学研究证明：运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。显而易见，运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。血清素跟情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果事半功倍。正肾上腺素跟注意力有直接的关系，使孩子的专注力增强，心情愉快、上课专心。相信这一点，凡运动过的人多少都有体会。

重视体育运动的学校总是能千方百计地使孩子坚持不懈；当孩子能从运动中获得快乐后，也更愿意坚持下去，这是一个良性循环。

所以，钱小雅上初中起，无论是周末的小区里还是家门口的森林公园，都能看见她跑动着的身影。每当她运动完回到家里，她一边用毛巾擦脑门上和脖子里的汗珠，一边愉快地跟妈妈说跑步时得到的各种体验和灵感，那一刻，忍不住跳起来亲吻这个阳光四射的孩子。

在高三最紧张的学习中，她和她的那些同伴，每天都会利用晚自习的间隙绕着学校操场跑步，再接着学习，然后回宿舍，得到一晚上的酣眠。

在北大报到的第一天，钱小雅就被她们系篮球队拉走了。事后她问，自己个头不算太高，为什么篮球队瞄上她了，一个学姐笑着告诉她：一看你健康的肤色、阳光的气质就对上暗号了，还用打听啊？！

此后不久，小雅加入了著名的北大自行车协会，走上了周末拉练、暑期长途骑行的旅程。在2018年这个暑假里，他们自行车协会暑期实践团克服许多难以预料的艰难曲折，忍受了饥饿、疲惫、高反、环境的荒凉、天气的酷热、身体的巨痛，圆满完成从甘肃敦煌到四川成都的为期35天的长途骑行，收获了祖国辽阔的自然山川、瑰丽的星空、无限的风物，以及坚韧、意志力和队员间的手足之情，一段青春绽放、激情飞扬的时光将成为她一生的璀璨。

柏拉图说：为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道——教育与运动。我们也越来越看到，这两种管道是相辅相成、缺一不可的。

我始终相信，一个喜欢在阳光下、风雨里运动或劳动的孩子，一定是一个身心健康的孩子。运动为人生注入永不枯竭的活力。

二、课外阅读

如今，这个理念几乎成为全民的共识：阅读是一项终身需要的能力，它不但直接影响一个学生的学业成绩，而且影响一个人的职业成就，还关乎一个人生活的幸福感。所以，本文不再强调阅读的重要性和意义，主要讲一讲钱小雅阅读习惯的养成。

如果有人说，决定孩子命运的，是他们家的书房。我并不太认可这话，书房里书再多，如果不适合孩子，那也形同虚设。我亲身的经验是，孩子能否爱上阅读，取决于母亲和老师挑选书籍的眼光以及母亲和老师本身对于阅读的热爱程度。母亲的影响力甚至更强。

小雅三岁，可以阅读绘本了，妈妈开始为她挑选她人生的第一本书。

为她挑选第一本书用了多少时间呢？毫不夸张地说，用了一天。我早上10点到达北京西单图书大厦，下午5点才离开，精心翻阅了一天，只看上一套绘本，现在忘记叫什么名字了，只记得有清新自然的画面，栩栩如生的小动物，树木茂盛的森林，连绵不绝的群山，简单生动的故事，朴素干净的文笔，字体错落而优美。一套四本。记得我当时坐在由南往北的公交车上，望着一轮缓缓而坠的夕阳，怀里抱着这套书，就像抱着一团扑扑而动的希望。

果然，如我所料，这套书完美开启了小雅阅读的兴趣，在她小小心灵引起的震动，无疑像盲人重见光明一样，世界从此不同以往。这套书不知给她读了多少遍，直到面目全非。

从这套书开始，小雅认识世界的另一个通道正式开启，妈妈调动起所有的智慧，循序渐进地激发她身上隐藏的求知欲。

孩子的阅读兴趣一旦建立，良好的阅读口味一旦形成，家长剩下的事就很简单了，你只需把各领域适合她读的东西不动声色地放在她的床边，小书架上，沙发上，茶几上，只要她能看到，这些书都会通过阅读成为她成长的养料。

从三岁到小学，从小学到高三，哪怕在高考最紧张的冲刺阶段，小雅的课外阅读从未停止过。不是因为这孩子淡定，而是这个习惯早已融入生活，跟吃饭睡觉一样自然。持续深入广泛的阅读（包括高中时大量英文原著的阅读）不仅让她的语文、英语成绩出类拔萃，更为她提供了优质的精神食粮，让她拥有了一颗丰饶富足的灵魂家园，并保持着对未知世界永不衰竭的探索渴望。

三、午睡

我曾留心过，美国著名作家富尔格姆写过一本畅销全世界的书《那些人生中最重要的道理我在幼儿园都学过了》。他在书中写道：

“那些我真正需要的知识，关于如何生活，我都已经在幼儿园里学过了……与人分享一切；公平游戏……每天下午小睡一会儿；出门在外注意交通；与人携手，团结协作；留意奇特现象……”

一个做法，一个行为，并不是因为某位作家、哲学家说了有道理才有道理，而是被我们亲身体会过，它对我们身心健康、对我们的学习和工作效率、对我们愉悦情绪的提升是否有益。

根据我几十年来的体会和观察，午睡对人的工作效率和身心健康大为有利。无论是学生或成人，哪怕午饭后有十分钟的小憩，哪怕只睡着五分钟，哪怕睡不着，只是迷迷糊糊的打个盹儿，就可以使下午和晚上的学习效率比不午睡高出许多。

钱小雅小学、初中没有午睡过，但高中她是个住校生，这为她午睡准备了良好条件。她告诉妈妈，高一一开始也不习惯午睡，但老师建议他们午睡试试。结果呢，午睡过后她尝到了甜头，下午有同学上课打盹的时候，她可以精神振奋地听课，而且这种精神状态一直持续到晚上十点左右。于是，钱小雅同学顺理成章地将午睡进行到底。

小雅周末回家，我是几乎不问她的学习情况的，一般关心的是她的运动、午睡、心情以及和同学相处是否和谐。

所以，我想过，如果我是一个小学或中学老师，我一定会把孩子们在幼儿园养成的午睡习惯巩固下去。午饭后让学生散散步，回到教室，为他们放一点轻柔的音乐，或者为他们念一段优美的文章，让他们在愉快的情绪中进入午睡状态。如果有孩子课上睡着了，我也不会叫醒他们，只有睡够了才有精神听课。

对这三个重要习惯的热爱，让我的女儿始终带着好奇心、发现的劲头和持久的热情来探察这个世界。这是她人生幸福的基础。

我不止一次想过，一个孩子，有这么三个习惯，具备基本的勤劳和善良，不管他上不上大学，有没有学历，无论将来从事什么样的职业，快递员，程序员，垃圾装运工，城市白领……相信他的身体都是健康的，心态都是阳光开朗的，他的生命韵律是明快而有激情的，也是能被社会喜悦和接受的。