小时候在学校，有老师教你怎么样写字，怎么样做数学题，怎么样学英语，可是到了社会，没有老师教我们生气怎么办，孤独绝望怎么办，跟家里人吵架怎么办？
我们的很多情绪，包括责骂、扔东西、嘲讽等等，都给了我们身边最亲近的人，不管是对伴侣对父母还是对小孩。
因为距离越近，所有不足的地方，会看得越清楚，家庭是一个封闭的空间，所以你的情绪一发泄就是只能洒在你最亲的人身上。
可能过后你又觉得很后悔，不该这么做，一边感觉到内疚，一边又没隔多久又重来。
我们常常看的很远，看到远方，但是实际上看回来管理我们自己才是世界上最难又最重要的事。
如果我们能管好自己，很多事情都能迎刃而解。
情绪控制不住，意志坚持不住，是我们现在很多人面临的问题，尤其是生活节奏加快，电子设备干扰严重的今天。
如果能做好这两点我们多数人的生活一定比现在会更好，更有质量，更有幸福感。
今天我们来分享的这本书《每天学习一点自控力》，可以陪伴你，帮助你一天一天有所改善，成为更好的自己。
作者就是著名的人际关系专家戴尔.卡耐基，他还写过《人性的弱点》等书，他创办的学院主要帮成年人解决成长生活中的人际关系、心理等问题。
这本书主要就是帮助人们从情绪和意志力两个方面，通过一些简短有意义的小故事跟我们娓娓道来，值得所有职场和家庭人士都读一下。
1.做情绪的主人
我们每天会遇到不同的人，经历不同的事，情绪是什么，它是突然间就会在你的心底升起，完全没有经过你的预测，马上要爆发的一种心理能量。
比如你走在路上，有个人突然跑过来冲撞了你一下，你本来心情就郁闷，昨天团队业绩下降被老板说了一下，所以你很生气。回到公司之后，你对你的团队也带着很不好的情绪，这样你的情绪一传十，他们又带着这样的坏情绪，可能对别人也会带来不礼貌的攻击性行为。
如果在你被冲撞了之后，能够平静的对待这件事情，客观的去处理公司业绩的问题，就不会发生一连串的后果。
又比如在家里，因为小事情吵架了之后，觉得非常愤怒，把家里所有的东西都摔破了，但捡起来之后东西破了，要花钱购买，更重要的是两个人相互信任亲密无间的感情也破了，这个有钱也很难买回来，所以损失的都是自己，有什么获益吗，并没有，其实还有第三个损失是自己的身体受到了坏情绪的损害。
可能每个人都知道坏情绪不好，但就是控制不住，我们要怎么做呢？
我们可以每一天学习一点知识，建立起良好的习惯，用知识的力量去改变我们的行动，给自己的情情绪管理机制。
首先我们对情绪要有一个察觉，承认和接受我们的情绪，停下来去洞悉自己情绪背后的实质问题是什么。
比如说家庭里，你是因为觉得对方不够重视你，还是因为你自己本身的一些问题，找出问题的症结在哪里。
如果你要愤怒，请停下来几分钟，了解一下你为什么要愤怒，目的是什么，愤怒对你解决问题有没有帮助，不要去发泄情绪，找到跟自己和解和获得快乐的方法。
一定要记得提醒自己，自己是自己的主人，要自己去控制和把握情绪，而不是让情绪控制了你。
2.意志力让你内心强大
以前的有位老师，经常教大家意志力的重要性。
他有一个习惯，每天早上五点钟起来跑步几公里，雷打不动。
他说，可能跑到五公里的时候你会觉得特别难受，这个时候就是意志力面临考验的时候，这个特别难受的时候，你坚持下去，过了就会觉得特别的轻松。
他让我们体会意志力的重要性，因为意志力在他做职业股票生涯里意志力起了非常大的帮助，获得了财富自由而且帮助了很多人。
怎样才能增强我们的意志力，成就一个内心强大的自己呢？
我们首先要有积极的心态，要勇于去改变，在碰到诱惑的时候，要勇于拒绝，更重要的是，我们要有一套战胜懒惰的方法。
以早起跑步为例，很多人可能试了几次，忽然有一天就觉得好累，躺在床里还是要舒服点，就偷懒了，偷懒了一次就会有第二次、第三次，慢慢就会半途而废了。
懒惰和拖延往往是阻止我们养成强大意志力的两个重要障碍。
我们要用信仰去激发行动，让行动来最终战胜和克服惰性，时刻记得激发行动，就是战胜拖延的有效武器。
列出的行动计划完不成，往往是由于拖延，在即将懒惰和拖延的时候，一定要提醒自己坚持下去。
3.、成为更好的自己
学会了控制情绪和训练自己的意志力，我们还需要了解一些日常要养成好的工作习惯，学会人际交往中的几点原则，这样会让我们在个人成长路上走得更好，成为更受欢迎的一个人。
这些原则作者也在《人性的弱点》里边提到，但是自控力就是要我们在一天一天的行动中积累，我们每天都要注重我们的言行举止和思维。
随意列举几点，比如说我们要记住对方的名字，对对方真诚地发生兴趣，要对别人微笑友好，聊对方有兴趣的话题并善于倾听，不指责别人，常常换位思考，让对方觉得自己很重要，这些都非常简单，但是却又非常重要的一些法则，如果我们能够每一天都做到一点，相信我们的生活品质也会越来越高。
在我们的人生里，最强的对手其实就是自己，战胜自己，就要不断的超越自己。
美国著名的科学家富兰克林曾经提到他自己的13条原则，他每一天都会去反思，看每一天有没有做到，他就是一个自控力超强的楷模。
掌得了习惯才能掌握得了人生，在每一天的日常生活里提醒自己，养成超强自控力，成为自己的主人，超越90%的人。
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