健身房或马路上，经常可以看到一些挥汗如雨、却仍然浑身肉肉抖动的运动者。毫无疑问，这些人运动的目的大多都是为了减脂。
但如果我说，运动并非减脂的关键，很多人是不是会很崩溃？但事实如此！
有些人运动不可谓不刻苦，汗流浃背地坚持了很久，可肉肉总不见少。原因就是：运动消耗的热量比想象的要少。运动的辛苦程度和消耗的热量也不成正比！
比方说有人认为跑步5公里比步行5公里消耗的热量要多很多。因为跑步比走路要累很多呀。
但！
错了！
这两者的差别并没有大家想象的那么大。
因为运动本身消耗的热量就没有大家想象的那么多，拼命运动1个小时，或许还抵不上一杯奶茶含的热量。
运动本身其实并不会让我们瘦，只有消耗大于摄入的时候才会瘦！
对减肥而言，没有热量差，一切都白搭。
我们的身体是非常聪明的，会尽可能的去保存热量。
比如，平时你下班回家走路、爬楼梯，可是健身以后回家就只想坐车或者电梯直达了？仔细观察一下自己，运动太累的时候，是不是经常会懒得动一下？
另外，一些我们对身体玩的小花招，其实都是很容易被识破的。比如，你知道，你很知道，不同食物有着不同的卡路里，一小块巧克力和一大盘蔬菜的热量是差不多的。
一大盘蔬菜会让我们的胃物理上吃饱，但很快我们就会觉得饿了。
身体是时时刻刻需要燃烧热量的，能量不够，血糖下降，身体会通过激素告诉大脑有低血糖风险了，于是开始觉得饿，变得容易被一些高热量的零食吸引，反而吃得更多。
所以减脂的核心其实就俩字儿，少吃。食物要注重营养组合，多吃高蛋白低热量的食品，比方说经济实惠的鸡蛋。还要配合大量的维生素及纤维素，也就是多吃水果蔬菜。
其实大部分人都明白这个道理，但是很多人为什么总会吃很多呢？
一是观念上总认为吃得多，营养多。其实这是个错误观念，营养好不好跟多少没关系，而在于营养均衡。
而且各种营养也不是越多越好，够用就好。
多余，就会胖！
二是习惯，习惯了多吃。想要改变，是要刻意控制一下的，刚开始的时候要练一练“忍饥挨饿”的本领。
任何提升都是要付出辛苦的。让嘴太舒服，减脂基本不会成功。
至于运动，对于减脂来说真的不是主要的。别把运动当作一件太功利的事情，学会享受运动，享受运动带来的身体和状态的改善才是正解。
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