宽恕的方法

要释放掉你对某些人的怨恨能量，最好的方式就是用宽恕来协助释放，这样的释放也会改善彼此的关系。

宽恕的方法

现在我要里面一张表，将你们这一生中，到目前为止，你认为你想宽恕的人列出他们的名字，这些人可能是曾经伤害过你的人，或是造成你心灵受到伤害的人，而你心中一直对他们怀着恨意，这些人有可能是你的父母，兄弟，姐妹亲友，虽然他们可能也会给你很多的爱，但你还是要诚实的写下来，把他们的名字一一列下来，我知道有些事对受害者是难以释怀的，要让你再度回忆起这些伤害，是一种很大的折磨，所以如果你在此无法进行下去的话，就先停止。

开始思考，为何你怨恨他们，一一的思考，这时先不要想他们如何爱你，而是先想想为何你会恨他们。

哪一些人是你已经，准备让怨恨释放了哪一些？你还是无法释放的？将它们分类。

这时你的心是平静的，如果你开始有了非常强烈的愤怒与怨恨，也请你停下来深吸一口气，回到当下，然后你可以选择停止或继续。

现在你先选择已经准备好释放怨恨的人来开始，先找出一个人名，然后在心里或纸上描述你怨恨他的原因，也许你对他的恨意不是很深的，但你想要释放的话，也可以一一列出来。

开始心里面对他说：对方名字，你在这一生所做的行为（把事件描述出来）所说的话（把对方说的话描述出来）已经对我造成伤害（把身体或者心理的伤害描述出来）但我选择宽恕你。

之后我要你持续不断的说：

对方名字，过去累世，如果你曾经伤害过我，造成我身体或心理上的痛苦，我选择宽恕你，

对方名字，过去得事，如果我曾经伤害过你，造成你身体或心理上的痛苦，我请求你的宽恕。

不要忽视语言的力量，也不要忽视你内在的力量，当然你也要诚心诚意愿意宽恕对方，以及请求对方宽恕。

问：有先后顺序吗？答：有，

先将今生的事件进行宽恕，之后，对过去世的事件，先宽恕对方，再请求对方宽恕。

如果你对对方的怨恨不是很深的话，这样做不难，而且效果卓越，但前提必须你真的愿意结束你们之间的问题纠葛，选择宽恕。

问：要说几遍才可以？

答：我要你刚开始一次选择一个人或是几个，不要太多，每天你都要不断的重复对他们说这些语言，直到你不再对他们有怨恨心为止，你不需要与对方感情变得很好，只要你不再对对方有怨恨。

你可以选择何时面对哪些人，有些人你可能要经过长时间才能面对他们对你的伤害，这都没关系，但你们要知道，所有的事情终究要去面对，而不是逃避，因为回到灵魂状态之后，记忆是不可能抹除的。

问：我每天重复练这些话，直到我对他不再有怨恨心为止，但如果对方对我还是有怨恨心呢？

答：如果对方对你仍有怨恨心，那继续复诵：

对方名字，过去累世，如果你曾经伤害过我，造成我身体或心理上的痛苦，我选择宽恕你

对方名字，过去累世，如果我曾经伤害过你，造成你身体或心理上的痛苦，我请求你的宽恕。

如果对方对你的怨恨心，是你们这一世造成的问题，而你知道自己对他有任何亏欠的话，那么你就应该尽量去修正，如果不是这一世的问题，而你也不知道是何原因，那么你还是继续练送以上的宽恕语句，直到你认为你已经尽力了为止。

问：也就是说我已经每天真心的去念宽恕对方，也请求对方宽恕的语句许多遍，经过很长一段时间，依然无法消除对方对我的敌意，那就表示我尽力了？

答：是的，因为有时你们过去是有太多问题累积，这些复杂的问题，不是一时间可以消除的，但至少你自己必须先真心努力去念这些宽恕的语句。

最重要的是宽恕自己，在灵魂的进化过程中，自责与愧疚会阻碍灵魂的提升。

问：如何宽恕自己？

答：不要再有自责愧疚的心，给予自己肯定语句，我选择宽恕我自己。

问：如果有些人在关系上曾经遭受极大的痛苦，而不想再一次去面对那痛苦事件，那怎么宽恕对方？

答：关系的问题最好是先进行宽恕之后再释放自己内在的负能量会比较容易，但对某些人而言，有些强烈的深刻的心灵创伤是无法马上被疗愈的，甚至经过一段长时间，他还不愿意面对这创伤，更不用提宽恕了，这是最好的方式，就是先释放这些伤害所带来的负面能量，彻底释放掉之后再进行宽恕。

要从关系课题毕业，其实很简单，只要学会宽恕与爱。

灵魂要提升的条件是让心中有足够的爱，时刻处于喜悦，疗愈灵魂伤痕。

《观音之爱》书摘（宽恕）