2021.06.2６（周六 ）晨间检视
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2021年年度计划
健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110
258期一阶6.0——90天践行目标
体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。
实施方法：
游泳，瑜伽，健身房，民族舞
2021年6月15日至7月15日月度计划
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划
2021年6月21日第二周计划
每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
除应酬外，家人聚会不饮酒
昨日青蛙检视：
一，游泳，瑜伽，健身房，民族舞，必做一项——完成健身房50分钟
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，盘课一节五分钟——未完成，增加督导90分钟比较累
六，脉冲——完成
七，核心训练——未完成，家里来亲属了，时间不够了
八，咨询一个——完成
今日青蛙：
一，健身房训练
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，盘课一节五分钟
六，脉冲
七，核心训练
八，督导体会
晨间日记
感觉这几天时间有些紧，天天上午都忙着给亲属做午饭，几乎都得一上午的时间，怎么搞的，按说好像也没做什么啊，时间就没了。下午一个咨询，一个督导90分钟，时间又没了，晚上健身训练来回二小时，加上脉冲一小时，就到睡觉的点了。不过，够充实的。
昨天饮食控制得非常好，但是体重掉的不理想，只掉了二两，似乎好像腿部功能训练虽然大汗，但不减重，脉冲也不减，只有核心训练减重?今天做核心训练看明天体重变化
小确幸：
肚子小了，腿上有些劲了，在健身房练椭圆仪的时候，前些天左侧胯骨轴子还是卡的，现在几乎不太卡了。
昨天运动照片
昨天没拍
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