一直瑜伽/文
七夕夜，我的朋友告诉我，她失恋了。她男朋友嫌弃形象不好，气质不佳，另外找了一个女朋友。
可是，我这个朋友，说胖不胖，说瘦不瘦，只能说刚刚好，只是长期没有运动锻炼，不懂得打扮自己，也没有进行修炼女性优雅术，体现不出身为一个女人的优势。
所以，我告诉她。要在瑜伽中修炼，保持初心，成为最好的自己。
我花了大量的时间和精力让她“融入”瑜伽的世界，或者说任何世界！
如果她只是出于外界的期望，而模仿其他人所认为的一个瑜伽老师或瑜伽习练者“该有的样子”，那么她打动不了真正的自己，她会去取悦一些人，同时也会让其他人失望——她同样会变得很可悲。
这不值得。这个世界，包括瑜伽，需要修炼的人站起来，为“真理”站台。
有些人爱，有些人离开，但仍然要学会满足自己，为自己而快乐，做自己是最佳的方式。
今天，我请我的朋友跟我一起练习天鹅颈，分分钟碾压杨幂。
接下来要练习的是半犁式。它可以拉伸颈部后侧肌肉，美化颈部线条，练出天鹅颈。
需要注意的是在经期、孕期、腰椎颈椎有问题的与家人，不适合练习。
练习：
现在开始我们今天的练习。首先我们先铺开垫子，然后我们准备一个瑜伽椅，一张瑜伽毯和抱枕，按照图的方式依次放好我们的辅具。
瑜伽椅放在垫子的中间，椅子上放一张瑜伽毯，瑜伽毯贴着瑜椅子腿放好，然后再把抱枕放在瑜伽毯的一边。
接着我们仰卧躺在瑜伽毯和抱枕上，臀部刚好在抱枕上。
缓慢的呼吸，感受我们均匀稳定的呼吸。
我们的肩膀躺到毯子上，离毯子边大概两到三个手指的距离。
手压地，看着椅子是在头的上方，屈腿靠近肩膀，两脚离地，随着呼气，两腿甩上来，放在椅子上，手推地，把臀部身体往椅子里面靠近，如果无法甩腿到椅子上，也可以让其他人帮助把腿翻过去。
我们的大腿面和大腿根会被支撑在椅子上面。所以看我们的背部，它是接近直的状态，我们的臀部要比脚略微高一些。
根据这个标准，调整我们的毯子的高度，我们两手臂放在身体的两侧，眼睛凝视胸膛的正中。
在这个状态中保持一分钟，自然的呼吸，放松头脑。
我的朋友问：瑜伽是早上做好还是晚上做好呢？早上起来全身骨头比较硬，晚上好多了。
其实，我们早上和晚上练习瑜伽都是非常好的。早上经过一晚上的沉睡，身体会比较僵硬；晚上经过了白天的活动，身体会灵活些，所以对于初学者来说，晚上练习会更容易一些。
最重要的是坚持。每天坚持坚持15分钟，成为更好的自己，气质胜过杨幂。
《瑜伽经》里说：“所有外在世界的不同，都是来自你心灵变化的结果。”愿你心灵美于杨幂，这才是最好的自己。
一直瑜，二孩宝妈，孕期坚持瑜伽、写作，学习区块链，每日更文！
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