从开始锻炼到今天应该有一个月了，每次都是走走跑跑，或者只是走。
今天早晨我想挑战一下五公里，不再走，而是慢跑。积累了一定的量，我看小米运动记录的有138公里。
我没有怎么热身，下了楼出了小区就开始，保持匀速，不快不慢，呼吸也有规律，摆臂也有连贯性。
很快身体就微微出汗了，遇到一个经常跑步的青年，我就跟在他后面跑，前面有一段土路，他停下走，我也停下走，这段土路有一百来米，过了这段土路，我就又开始跑，直到手环提醒我5公里到了，我拿出手机一看，用时33分钟，这是我最好成绩，以前有39分钟，甚至40多分钟，坚持下去跑进半小时是有可能的，我心里很高兴，因为我挑战自己成功。
唯一不舒服的是穿的太多，淌汗湿了，下次要穿少点。
跑完之后就回家洗个澡，特别舒服。
休息也特别重要，以后跑前要拿出10分钟热身，跑后要拿出10分钟拉伸。
不只是跑步，中间可以穿插骑行，哑铃，俯卧撑等力量训练。科学合理，循序渐进，坚持不懈的锻炼。
跑步不仅是看见你跑的多快多远，更重要的是跑的长久。跑过春夏秋冬，跑过早晨的日出，跑过夜晚的月亮，跑过花开花落。才是成功的跑者。
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本文标题：2020-04-14五公里
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