在这疫情期间，我们都被“禁足”在家，天天在家玩，在家休息，不应该好烦很轻松吗？会累吗？这个答案我不说大家也知道，原来休息也可以很累，原来假期太多也是一种折磨。其实，很多时候我们不明白的是累，并不是身体的累，而是大脑的累，也就是我们常说的心累，尽管我们的身体在休息，但我们的大脑始终在运转，在疫情期间还有可能想得更多，担忧的更多，就会显得更累！
《高效休息法》无疑是一本非常好的书，这本书读起来很轻松，第一，篇幅本来就不长，薄薄的一本书。第二，本书是以故事的形式来展开，读起来没有那么乏味。第三，很多道理和知识点是穿插在故事中，读起来很容易理解，用起来也很简单。尽管我读了，但还是不能做到高效的休息，本书是值得多看几次的书，我相信我后面还会再回过头来看好几遍的。也感谢樊登老师的推荐，不然我也很难找到这本书。
我们常常在抱怨自己很累，感觉全身无力，感到精疲力尽，但当我们真正躺在床上想睡觉的时候，却发现我们很难睡着，满脑子都是事，结果导致失眠，第二天又无精打采，就感觉更累，就这样形成一个恶性循环，我想我们自己以及我们身边都会遇到很多这样的案例。其实很多时候的累，并不是我们身体的累，主要事我们的大脑太疲倦了，没有得到很好的休息，本书讲出了缘由，也给出了很多实用的方法。接下来分享几个实用的方法：
1、正念呼吸法：
①采取基本的坐姿
②用意识关注身体的感觉
③注意呼吸
④如果浮现杂念，只要观察就好，不要自责与评判。
2、动态冥想
通过步行、坐姿等多种方式进行冥想
3、压力呼吸法
①注意压力来临时自己的变化
②将意识集中到呼吸上
③将意识扩散至全身
4、“猴子思维”消除法
①扔掉“胡思乱想”
②找到例外
③站在先贤的角度看待问题
④不要判断好坏
⑤探索原因
5、平息愤怒的RAIN法
①认知（认识到自己生气了）
②接受（接受自己生气了）
③调查（调查自己为什么生气）
④保持距离（把情绪和自己分开）
6、看他人不顺眼时，用温柔的慈悲心
①保持正念的意识状态
②想起哪个“让你不爽”的人
③在心中对ta默念对ta的祝福
7、五日简单休息法
第一天：让身体休息的“偷懒日”（打扫房间，整理自己的东西……）
第二天：逛逛附近没有去过的地方
第三天：确认与他人之间的联系
第四天：释放欲望的“狂野日”
第五天：为了让“下一次休息”变得更好（简单休息，规划下一次的休息）
愿你我的大脑都可以得到高效的休息，愿我们的人生更加丰富多彩！再次感谢作者呈现了这么好一本书给我，如果兴趣的朋友，也可以合着《正念的奇迹》一书一起读，我想效果会更好！
也希望我们大家能一起顺利地度过这段特殊的时期，保护好自己，才能保护好家人！Everything will be fine.
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