如何控制自己的情绪

你有没有经常发火或是控制不住自己情绪的时候，我想很多人都有这样的经历吧。看到自己的球队输了怒不可竭，甚至会拍桌子摔凳子砸键盘的都有。我们为什么总是被情绪左右呢？情绪有时候是一种生产力，你有没有某个时刻特别想证明自己的时候，甚至不惜花费自己的时间和精力而去坚持去做一件事情只是为了证明……，当我们被情绪左右的时候你的理智就没有了，此刻的你更像是一个原始社会的动物。真正能控制自己情绪的并且善于利用自己情绪的人才是高手。

我来说一下我是怎么控制自己情绪的，当然只是一家之言不足为训。

首先，我们要意识到自己的情绪，当我们意识到自己的情绪的时候，我们才能去控制我们的情绪。那怎么去意识到自己的情绪呢？冥想是一个非常好的方法，他让我们更好的意识到自己的想法，我们对自己的意识越把控越能够意识到自己的情绪，冥想没有你想象的那么难，相信我只要你能够关注自己的呼吸，你已经算是一个合格的冥想者了。意识到情绪的另一个方法就是观察你自己，当我们被情绪控制的时候，你表现的更像是一只原始社会的动物，你可能会暴跳如雷，出口脏话，身体做出防抗或是攻击的动作，你的身体开始变的紧张肾上腺素提升，瞳孔放大，汗毛立起来等等这些都是人类在长期进化中的自然反应，当你被情绪控制时你的身体已经不能被你控制，当我们观察到自己这样的时候就可以告诉自己，我现在被情绪掌控了，我要脱离出来。

其次，意识到情绪之后，你可能还是被情绪掌控着，这个时候我们要想办法怎么让自己从情绪中脱离出来？你有没有这样的感觉当你被情绪掌控的时候你想做的就是发泄出来，我们知道一旦发泄出来大概率会是一个极其后悔的事情，能不能让这股力量去流转呢？比如把对人的愤恨发泄在拳击袋上，通过跑步来发泄自己的情绪，或是异常激烈的篮球运动等等。就像三体中说的那样，失去人性你将失去很多，失去兽性你将失去一切。我仍然记得2011年的詹姆斯在夺冠失利后把自己关在小黑屋里整整两周的时间，詹姆斯从失利中走出来之后做的第一件事是剃掉自己的胡子然后是找奥拉朱旺学习背身单打，在以后的长达8年中，詹姆斯从未离开过总决赛。

最后，当我们意识到自己情绪后，可以把你的感受写下来，比如我现在胸闷，我的气像卡在嗓子里，这就是沮丧的感觉。此时我的想法是什么？你都可以把他们写下来。当你自己把你的感受描述出来你已经从你的情绪中脱离出来了。