17-20节
1.一次只做一件事情
如何让自己有时间做自己想做的事情，首先要提工作效率，提高时间密度。
工作时间里相对专注与严谨，遵循“一次只做一件事”。
番茄钟是倒计时的钟，包含了专注的精神。从短时间开始逐渐增加时长。
只有专注，才能把事情做好，
只有用心，才能把事情做到位。
大道至简，简单的背后不简单。
投入才能深入。
清单上的青蛙用番茄钟一个个消灭
2.每天和身体谈一次恋爱
不管怎样、不管好不好，先运动再说。
当站在起点时，觉得终点好遥远，但当到了终点时，觉得一切不过如此。
早起跑步，有能量、自律、安静，日出而跑。
从简单开始，慢下来跑起来，关注“不受伤”。
2.养成习惯靠动力和细节
习惯的养成需要时间，需要动机和特定的细节。
自律就是自由，有多自律就有多自由。
身体是发动机，时间管理的基础是精力管理，磨练身体，早起、晨跑。
记住目标，循序渐进去达成。
启发：
有多自律就有多自由，最近践行早起做掉好几件要事，下午不像以前那么焦虑了，才理解慢生活的前提是吃掉青蛙才有的体验和享受，继续提高时间管理纬度，提升思维。
早起做要事
每天简单运动。
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