果壳中的单核工作法

01 只要是没有圈出来的事情，全都应该划入不惜一切代价避免之列。只要一项任务的重要程度排不进前5名，都应该不惜代价避免去做。

02 不要开启那么多新任务，而是先完成已经决定要做的任务；优先处理最重要的任务，而不是最紧急的任务；一次只专注于一项工作。

什么是单核工作法？

五项基本概念

※ 快捷清单：最多存放5项当前最重要的任务。如果还要添加更多任务，就必须删掉原有任务。

※ 单核时段：只用于专心处理快捷清单上的一项任务。以全景闹钟作为单核时段的结束。

※ 全景闹钟：设置在分针的下一个竖直位置，如9:00、9:30等，但距离现在不少于25分钟。在闹钟响铃时，把注意力从单核时段切换到全景时段。

※ 全景时段：查看所有待办任务，并且思考“拉金问题”：此时此刻，我的时间最好用来做什么？

※ 颠倒优先级：把紧急任务放在重要任务之前，应该避免。完成最重要的任务才能实现长期目标。

常见的时间杀手

任务切换、利益关系人太多、急迫的任务、长时间会议中间没有休息、早晨总是缺少灵感、同事喧闹、工作材料不全、每天的事务性工作、规划做得太长远、信息不容易找到、责任太大，权力太小、毫无准备的任务、决策迟缓、不敢反对管理层、缺少个人空间、缺少运动设施、互相推卸责任、追求完美、按下葫芦浮起瓢、面临截止日期

单核和全景的节奏

01 全天都在单核和全景之间切换，在需要的情况下，可以在两者之间稍事休息。

02 单核工作意味着聚焦放大一项且仅此一项任务；全景总览意味着放眼全局，选择当前最重要的一件事。

03 开始单核工作时段之前，记得设置一个全景闹钟，把闹钟设置到分针的下一个竖直位置。

04 如果有新任务在头脑中浮现，立即写到快捷清单中，而不是马上去做。

05 从全景模式切换到单核模式之前，在快捷清单上所选择的的任务旁边画一个“※”，确保你在单核时段专注于这件事。

单核工作法的五大原理

原理1：已经开始的任务会无条件地占据我们每天的所思所想，直到被完成或删除。

原理2：多任务切换不仅会拖慢速度，而且注定会耗尽大脑能量。

原理3：我们应该肩负起区分优先级的责任，选出头号重要的事来做，因为会不断有各种事情出现在我们的脑海中，值得做的事数不清。

原理4：经常休息、好好睡觉、锻炼身体、吃的健康——我们必须在这些事情上进行投资，才能在日常工作中稳步前进。

原理5：我们的方法必须适应环境，要根据自己最新的个人经验，一点一点调整，没有放之四海皆准的方法。

01 蔡加尼克效应（服务生效应）：人们更容易记住未完成或不完整的任务。

02 把任务做到一半再离开办公室，有助于明天早晨开始工作。

03 任务切换是花时间的，一天之中不停地切换任务，就可能消耗掉一大部分富有生产力的时间。

04 任务切换还会导致错误。如果反复清除工作记忆、重新载入当前任务的规则，就无法建立解决问题的良好基础。任务越复杂，在任务切换中产生的错误就越多。

05 切换令人焦虑，从而增加大脑中“压力荷尔蒙”皮质醇的水平，而这可能导致攻击和冲动行为。

06 任务切换需要很多能量，会用光大脑中的含氧葡萄糖，而那恰恰是我们对任务坚持不懈所需的燃料。因此，任务切换越频繁，我们就越难以专注在一件事情上。

07 我们需要至少每个小时用拉金问题提醒自己一次：此时此刻，我的时间最好用来做什么？

08 每个人都是心里装的事情太多，实际有空做的事情太少。排列优先级，就是最重要的事情最先做。

09 每小时安排几次短暂的休息，有利于保持专注。注意力是有限的，如果工作的内容一成不变，好几个小时都不停歇，我们的思维就会开始游荡。

10 对于我们个人来说，要问自己的问题是：我为什么在这里？我如何才能帮助公司解决顾客的问题？速度快和效率高还不够，我们希望更有成效。

11 专精是人类最强大的驱动力之一，当我们感觉到自己的进步，发现做事更加得心应手的时候，就会更加投入，更加满足。打破现状，挑战自己，这必须成为我们每天的日常。

颠倒优先级

01 艾森豪威尔：“我把问题分成两类：重要的和紧急的。紧急的问题不重要，重要的问题从来不紧急。”

02 颠倒优先级：紧急的任务虽然不重要，但要求立即得到回应——他们造成压力，占据醒着的每时每刻，没完没了。

03 重要任务是贡献于长期目标的，而紧急任务则要求人们立刻注意。

04 你花在紧急事情上的时间越多，紧急工作就会堆积得越高，那些本来重要但不紧急的任务也会变成紧急任务。

“我没时间”是谎言

01 多数事情都是有可能做到的，只要我们给他最高的优先级，“我没时间”的真实原因是：我们给其他任务安排了更高的优先级。

02 最重要的任务一天没有得到最优先的处理，就是在白白浪费一天的时间，嘴上说我没时间的人，可能已经做了急事的奴隶。

全景闹钟

01 阿兰·拉金在二十世纪七十年代就建议我们，应该在专注的时候使用计时器。

02 全景闹钟有助于进入心流状态，设置闹钟之后，我们就投入百分之百的注意力在他上面——单核专注，直到闹钟响铃；然后再查看所有的待办任务，选出最重要的一项——全景总览。

单核工作法：简单、灵活、强大

01 世界太复杂，一套规则根本不够用，更好的方法是用良好的实践来代替规则，从而唤起直觉本能。

02 复杂的个人生产力系统是宗师级别的个人生产力专家创建的，并不适合于小白。单核工作法功能强大，它的基本要求就是在优先级评估和专注状态之间切换。开始时可以完全按照书本所说的去做，然后再根据自己所在的环境进行调整，觉得怎样有利就怎样改。

小结

Q1：单核工作法应该怎么用？

问自己“此时此刻，我的时间最好用来做什么？”，写下最多五项候选任务，把全景闹钟设到下一个整点或半点，开始工作，单单专注于这五项工作里最重要的一项，当闹钟响铃时，可以稍事休息，或者进入下一个循环。

Q2：单核工作法的好处。

单核工作法可以帮你完成最重要的任务，提高个人生产力；更容易使用，符合直觉，有科学研究根据。