非暴力沟通-回避责任。

我不得不做什么，这样的话会把所有的原因推向外部，然后把压力留给自己。比如跟对方沟通说你真的是让我伤透了心，那这样一句话说出去之后好像负责任的应该是对方，那受伤的应该是自己，其实这也在一定程度上是给自己的一个暗示，嗯，所有的错都是你的，我好难过，我好伤心，我是一个受害者，嗯，细细想来这样的逃避责任好像对自己也没有太多的好处。

但是我们为什么会有这样的一个固定模式出现呢？是否我们已经丢失了自我意识，丢失了对自己的觉察。

一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。

面对不得不的时候，我们何不选择-我选择。