坚持每天锻炼

终于还有35公里就跑完了

刚开始的每天三公里确实有点累

但是跑到今天，我感觉身体机能已经习惯了吧，跑完很舒畅的感觉，听着音乐跑步，身心跟着一起放松了

3km跑完的微信步数大概是六七千步，而我们老师说每天最健康的走路步数就是7000步左右，而锻炼又是每个人必不可少的

锻炼的好处：(来源相关书籍和网络)

1.增强体质：经常运动可以促进身体的新陈代谢，提高机体的抵抗力和免疫力，减少感染性疾病和肿瘤等疾病的发生机率。

2.改善心肺功能：运动时不仅心跳加速，呼吸频率也会增快，可以很好的提升心脏和肺脏的功能，可以防治心肺方面的疾病。

3.控制体重：运动过程中既锻炼了肌肉，又有助于脂肪的消耗，使得体重保持在合理的范围之内。

4.提高大脑机能：运动能够促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。除此以外，还能够能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。