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A【周检视】24组余众竞D4(20190408-20190414

A【周检视】24组余众竞D4(20190408-20190414

作者: 萌小渔 | 来源:发表于2019-04-14 20:41 被阅读2次

    一、健康

    1、早睡目标:10:30(第一个月晚上睡前半小时不刷微信,不看网页,在11点钟前睡觉,第二个月开始在第一个月基础上提前到10:30之前睡觉。)

    完成情况:本周有2天超过11点睡觉,一天是周三从上海出差回来到家9点多了,因为要做打卡得分的周龙虎榜,睡迟了。另一天是周六晚上陪国外回来的小学同学吃饭聊天,按摩,最后陪她吃想了几年的烧烤,结果到家都一点多了。

    改进之处:陪同学吃吃饭聊聊天已经9点多了,其实很想回家睡觉了,但看她这么想我们陪她继续玩,实在拒绝不了,拒绝也是一门技术活。虽然今天很困,但我也不后悔。但这么迟睡不利于自己的健康,以后类似的事还是要说不。

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    2、早起目标:保持6:00,每周提前10分钟,直至5:00,下周5:50起床。

    完成情况:本周起床时间总体比上周提前,基本在6点左右,其中有4天在6点前。

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    3、早餐

    本周有两天在外面吃早餐,忘记拍照,一天是在上海出差,在肯德基吃的早餐,另一天是因周六晚上睡太迟了,周日上午就在楼下面馆吃。本周的早餐还是显单调,品种太单调,不够丰富,还要在这方面提升。计划排出每周早餐食谱,一直没完成。

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    4、运动方面

    计划每周至少运动3天,因出差没参加瑜伽课;上班骑行2天,步行+公交1天,冥想1天。

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    二、家庭

        周日晚上和妹妹陪父母吃饭,周五打电话给老爸,才知道前几天他感冒了,对父母的关心太少,除了周末,平时应多打打电话。周日中午,我烧菜,儿子切水果,老公打饭,一家人相互配合,这种感觉真好。今天和妹妹去买衣服,为她的衣服买单,送她一份小惊喜。

    三、效能

    本周已经有每天用日历和清单的习惯了,有事情马上记录到OF,但还是用文字记录,接下去研究一下用Siri记录。接下去要把作业分解到每天,记录到OF。

    本周开始每天都有写晨间日记,虽然有时都是晚上补的,但能坚持每天写已是进步,并且速度也越来越快了,接下去要提高质量了。

    四、财富

    这周尚未开始日常开销记账开始。

    五、休闲

    乘在上海出差的空档去了向往已久的上海科技馆,也算了却一桩心事。

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    周末又去上钢琴课和乐理课,特别是乐理课,是和小朋友们一起上的,看到孩子们为了加分,争先恐后地举手要拍节奏和视唱,遇到有拍错节奏和唱错的,大家一起大笑,仿佛又回到小学课堂,我很喜欢这种氛围。

    六、觉察

    七、社交

    *见到爱雪,她从智利回国办事,小学同学小聚,又见到好朋友建芬。爱雪谈她在智利的经历,她的那股坚强和自信深深感染了我。

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    *见到彩红,这次带儿子去她家拿东西,见到许久没见面的朱朱,这两人可是穿开裆裤一起长大的兄弟。(很遗憾忘记拍照)

    八、成长

    阅读《好好学习-个人知识管理精进指南》,刚看这本书,有种“惊为天人”的感觉,真是句句集中要害,点醒了我,以前我觉得困惑但不知其所以然的,在这里得到答案。

    本周可提升的地方(或问题)

    1.个人目标细分到每周、每日,易于执行

    2.晚上睡前不刷微信,就可以在11点前睡觉

    3.不断提醒自己要事优先,整块时间来完成目标梳理。

    下周三只大青蛙(目标):

    1、慢跑1-2次

    2、晚上10:30前睡觉

    3、完成作业和周检视

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