运动践行之瑜伽体验

      自从写上篇文章意识到自己缺乏锻炼后，我开始尝试早起锻炼。最近一周尝试了瑜伽。

      虽然我才只是刚刚入门，但已有一种豁然开朗的感觉。对比过视频学习和书本学习后，我觉得对我来说，书本的效果反而比视频好。我比较喜欢按自己的节奏来做。等到这一步的筋自己觉得拉到位了，才进行下一步，而不是跟着视频的节奏走。我买的书是《蕙兰瑜伽3：基础姿势与技法攻略》，我自己觉得讲解的还比较详细。

      在这周的瑜伽练习中，我感触比较深的是前弯式和宽角式（坐角式）。

      前弯式如下图，以前以为是要一步到位的弯下去，以为重点是抓脚踝，其实不然。看了书我才知道，重点在于弯下去和起来的过程，要一个骨节一个骨节的往下要，然后一个骨节一个骨节的起来。能弯到多低则量力而行，不需要勉强。

运动践行之瑜伽体验

宽角式，也有人叫坐角式，如下图。

以前我以为这个动作腿要长得够开，身体要压的够低。但是，也是这次看书系统学习我才知道，这个动作的关键在于髋部要保持挺直，并且配合呼吸。挺直髋部后仰并吸气，挺直髋部前倾并呼气，循环往复。至于腿能张多开，身体能弯多低，并不是重点。

运动践行之瑜伽体验

      自从开始早起做瑜伽后，我觉得身体变得轻盈，心情变得舒畅，体力也变好了。有同事居然用“元气满满”这个词来形容我，让我非常惊讶。也许这就是中医说的“动则生阳”，动起来后，整个精气神都变好了。

      当然每个人喜欢的适合的运动不一样，找到能给自己正反馈的并坚持下去就好。我觉得瑜伽也许是我的正确打开方式，希望以后能有更多的感悟和收获。