冬季气候寒冷干燥，很多人都有过嘴唇干裂，皮肤干燥起皮等现象。寒冷的冬季大多数人采用空调或暖气来取暖，而且室内一般都是门窗紧关的，人长期处于这种空气不流通的环境就容易“上火”，表现为嗓子疼痛、头晕、鼻塞、疲劳等症状。所以为了减少“上火”的症状发生，即使室外温度较低，也要经常开窗通风，保持室内有新鲜的空气更新，而且要户外运动也是必不可少的，要能适应寒冷的冬季气候，避免室内外温差大易引起感冒。冬季饮食非常重要，要知道健康身体是需要靠三分锻炼七分的饮食来调理，可见饮食调理的重要性。
冬季气候干燥，小心“上火”，接下来分享四种“败火”食物
一、柠檬
柠檬原产于东南亚，在我国主要分布在长江以南地带。柠檬的味道极酸，一般孕妇比较喜欢的水果。柠檬富含柠檬酸，果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。柠檬含有丰富的维生素C，有化痰止咳，生津健胃的功效。还能用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是"坏血病"的克星。因为柠檬的酸涩，一般都会被用来制作调味料，或者调制饮料菜肴等。
二、西红柿
西红柿生活中比较常见，它口感酸甜可口，既可以生吃，又能做成菜吃，还能做成番茄酱食用。平时大家吃的比较多的方法就是生吃或者是西红柿炒鸡蛋，西红柿的营养价值非常高，含有的番茄素，有抑制细菌的作用；含有的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功效，可以调整胃肠功能的作用。多以常吃西红柿能有清热降火、健胃消食、补血养血等功效。
三、决明子
冬季天气干燥，肝火旺盛，就会导致我们的眼睛出现发红、发肿、疼痛、上火等症状，而且长时间在室内吹空调，眼睛也会很干涩。有些人还会出现身体上的不适，浑身酸痛难忍，就连早晨起床，都会感到嘴中发干。这时来一杯用决明子浸泡好的水喝，就会有很大的改善身体的不适。在浸泡决明子的同时，再放入一些野菊花，效果会更好。
四、黄瓜
如果家里没有决明子，还可以喝黄瓜汁，将新鲜的黄瓜清洗干净，然后用糖腌制一下，再放入榨汁机里面榨汁。黄瓜汁做好后，再放入蜂蜜口感会更好。将黄瓜汁和猕猴桃相结合，还有解热止渴的功效，既能润口唇、预防干裂，也能缓解体热，咽喉肿痛、口腔溃疡等症状。
当然除了吃也要适当的运动，多做些户外运动，饮食和运动是互补的，一定不要做单方面的努力，忽略另一面的重要性。
网友评论