受：下班回家，想着周末没有洗衣服，就趁着老公做晚饭的功夫把衣服收拾一下扔进了洗衣机，因为晚上要参加集体学习，所以吃完晚饭就进房间了，结果等我出来时，老公就开始说"跟你说过多少次了，不要一次洗那么多衣，洗衣机又故障了，要不是我去看了一下，就会一直加水漂洗到现在，得浪费多少水呀"，我一听就生气了，一直跟他顶嘴
觉：感觉老公没有看到和肯定我下班主动洗衣服，没有夸一句，就来批评。再说，我晚上不是有事么，你就不能看着点么，家不是两个人的么，我扔进去就要我全程负责么，一点都不体谅我，周日忙了一天晚上我还主动洗碗了呢，我为你考虑你咋就不为我考虑呢，我发现我的需要老公的看见，体量和关心，不喜欢他说教和批评
悟：事实上他说的是有道理的，生气并不能解决问题，而且发现老公一开始只是说事，后来也有点不开心了，虽然没有向我发作，这样的反应对他也造成了伤害
行：跟他沟通，认同他对事的观点是正确的，表示以后我也注意，但有时也会忘记，他轻轻提醒就行，不要翻旧账，同时也要沟通我为什么生气，我能接受方式是什么，我的需求是什么，家里不能只有道理和对错，沟通一个一致的对待事情和交流的方式
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本文标题：觉察日记1——愤怒👫
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