早上上班，走出弄子我看到公交车来了，于是走到马路对面，这时需要抓紧时间，我看到有两个人在站牌下，两个人上车的时间我可以上得了这趟车。可偏偏这时一辆小汽车横在我面前，我想让他过去，但这辆车慢了下来，我心想你到底是走还是不走。等我反应过来这辆车是想停车，我走过马路拼命地跑（其实不远也就50米）还差两米，公交车起动了，司机也没停车。我只好放弃了，走上了防洪堤走路上班。
边走边想刚才的一幕。我心中升起了一股愤怒的情绪，我觉察到了。是先有评判的部分（那司机应该等我一下，但ta没有停），继而带动了愤怒的部分。愤怒的部分活跃起来，评判的部分又针对愤怒的部分（为这点事生气，真是小气，小题大做）。我在抗拒升起的愤怒情绪。心口堵，我试着做了五个深呼吸。想呼出这口气，想让自己平静，可没效果，反而又升起了委屈的情绪，眼泪都出来了。就为这点小事，我为什么有这么大的愤怒起来，愤怒情绪起来后，我又本能的抗拒加评判。委屈的部分大概是替愤怒的部分鸣不平（愤怒的部分其实是想保护我的，而我一直在抗拒愤怒）。
一路上就被这几个部分纠缠着。明白了愤怒的部分是想保护我自己的那刻我释然了。
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本文标题：觉察日记-愤怒
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