准确的自我评价:
自尊不足的人往往用一面扭曲的镜子观照自己。方法自身的缺点 缩小有点,产生强烈的自卑感。
准确的评价自己,行成正确的自我评价,列详细列表:
a,列出你对自己的看法,包括外表、个性、人际关系、初始能力、学习或工作表现等
b,在你认为是缺点的项目前表“-”,优势前标“+”
c,把“-”的部分和“+”,分为两列罗列出来
d,开始修改罗列出的缺点,要遵循四个原则:
- 不要使用贬义词,比如打电话时笨嘴拙舌改为“看不到对方的表情,感到心慌,有点紧张”
- 使用正确预言,用事实说话,不要夸张。eg‘桌上乱七八糟’改为“有三支笔、两本书没收拾”
- 使用具体而非笼统的语言。删除“每次”“总是”“从不”这样的次,把他们改为具体的情况eg,“丢三落四”改为“偶尔找不到钥匙”
- 找出例外情况或相应有点。eg被批评“不坚持己见”,但有点是“愿意听取别人的意见”
摘自樊登读书《自尊》
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