在瑜伽垫上双手合十，感恩自己完成当天的瑜伽练习。每天十五分钟，这已经成了我早上醒来的第一件事，今天正好是是第100次。
大概十多年前就接触过瑜伽，那个时候年纪小，心浮气躁。对什么事儿都是三分钟热度。跟风办过瑜伽练习卡，练了几次就觉得枯燥没再坚持。后来，随着瑜伽这项运动的发展和普及，慢慢的开始有流派之说：哈他瑜伽、艾扬格瑜伽、阴瑜伽、阳瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、空中瑜伽、高温瑜伽，听的人一头雾水。也曾经因为好奇，去体验过其中的一两种，但最终还是没能坚持。
身边总有朋友好奇的问我，练习瑜伽会带给身体来哪些改变。我想说，任何事情如果不去坚持，都很难在短时间内有所收获。完成第100次练习，分享一些我的心得。
l 练瑜伽能减肥么
如果练瑜伽的目的只是为了单纯的减肥，短时间内，效果可能没那么明显。当然，也要综合考虑你每天练习的时长，训练强度和饮食结构。个人认为瑜伽更显著的作用是增加身体的柔韧性和灵活度，更倾向于身体塑形。此外，瑜伽练习中的冥想部分，有助于提升专注力和调整心情。任何一项运动，只要坚持下来，都会对外在形体有改善的作用。前提是三分练七分吃，运动和饮食相结合。
l 如何让自己迅速进入状态并享受练习的过程
首先，营造一个安静且舒适的训练氛围。
找一个单独的房间，或者一块专属的训练区域。最好有一面镜子，可以看见自己身体在运动中的状态。
其次，给训练的过程增加一些仪式感。
漂亮的瑜伽垫，好看的瑜伽服，舒缓的背景音乐，也可以点上香薰营造一些氛围。总之，训练的环境越舒服越好。
第三，练习后拍照记录自己的样子，隔一段时间进行对比，看见身体一天天的变化，会提升练习的兴趣和热情。
l 自己在家如何练习瑜伽
在家里练习，需要准备一身舒服的衣服，一张薄厚合适的瑜伽垫。也可以根据需要增加瑜伽砖，瑜伽球，开背带等辅助工具增加难度和训练乐趣。
如果以前从来没接触过瑜伽，建议先找一个比较有经验的瑜伽老师，确保你做的每一个体式都是正确的。开始阶段如果方法不对，后面会越练越错。有了一定基础后，可以在家里跟着视频练习。
l 更好的自己
瑜伽的本质是跟自己的身体对话，体式练习会帮助身体变得更加柔软有力量。随着动作的完成，身体逐渐舒展，大脑也随着身体被打开而清醒起来。随着僵硬的肌肉慢慢柔软，我们也将收获一个更加松弛的自己。
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