心理学小常识

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心理学小常识

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【现代焦虑症-杞人忧天】

这种自寻烦恼的现象，就是“现代焦虑症”。那么，这些杞人忧天者到底忧从何来呢？

美国心理治疗专家比尔·利特尔经过研究认为：一个人若有以下心理或做法，必定会促使其自寻烦恼、无事生非：

1.总把原因归结于自己

你是不是认为不喜欢你是因为你的原因？你是不是认为同事被上级领导批评也是因为你的原因？把消极原因都归结于自己，那么要不了多久，你就会烦恼成疾。

2.喜欢做白日梦

最可怜、可悲的人莫过于那些总是做白日梦的人，如果你不重新调整你的目标，那么，那些无法实现的目标同样让你烦恼不断。

3.盯着消极面

不要总是把眼光放在你曾经受到的多少次冷遇上，也不要总是计算自己吃了多少次亏，如果你这样做，你就会运用这种消极的思想方法来给自己制造烦恼。

4.制造隔阂

你从未赞美过他人，总是挑刺儿、埋怨，好与人争论，这是制造隔阂、自寻烦恼的妙法。

5.总是拖延问题

问题一旦出现，你就要解决，因为此时解决很容易化为乌有，而如果你采取拖延的方法，那么，问题只能像滚雪球一样越滚越大，最后一发不可收拾。不要有“既然错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖”的想法。这样，只会使问题变得更糟，必定会导致你的愤怒和苦恼埋在心底。

6.把自己摆在殉难者的位置

家庭主妇们这样抱怨：“没有一个人真正心疼我，对我们家来说，我不过是个仆人而已。”而男人们也会抱怨说：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事，大家都在利用我。”要知道，经常这样想，必定会使你烦恼异常，而且还能使周围的人感到厌烦，令你的感觉变得更糟。

下面是专家们给出的一些简单的办法，以改善我们的心理状况：

(1)要有所认知，你的担忧是不必要的，因为它们发生的概率很小，不必自寻烦恼。

(2)对于潜在的危险、威胁、恐惧等，最好的办法是，从心理上做最坏的打算。把失败考虑在前，你就有足够的心理准备应对不测。

(3)找到自己的兴趣所在并全身心投入进去。当你投入做事情的时候，很容易忘记焦虑。

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