孕期好喝低脂不长肉的营养汤，不仅可以给腹中的宝宝补充全面营养，而且妈妈们也不用担心发胖，低脂低卡营养好喝每天不重样。
一.山药排骨汤
食材：
玉米、排骨、山药、胡萝卜
1.排骨，放姜，焯水取出，放锅里煎至两面金黄。
2.排骨玉米放入锅加水，30分钟后，放入山药胡萝卜，在炖20-30分钟。
3.撒葱花，适量盐提味。
二.鲫鱼豆腐汤
食材：
鲫鱼、豆腐、葱姜
1.豆腐切块，放入温水浸泡。
2.鲫鱼打上花刀，放姜丝去腥。
3.锅热倒油，鲫鱼煎至两面金黄。
4.倒入热水，大火煮5分钟煮奶白色。
5.再倒入豆腐，可适当加点枸杞，适量盐调味。
三.丝瓜鸡蛋虾仁汤
食材：
丝瓜、虾仁、豆腐、鸡蛋
1.锅热倒油，鸡蛋煎熟盛出
2.锅底留油放入虾仁炒至变色，倒入鸡蛋均匀，再放入丝瓜翻炒。
3.倒入适量热水煮5分钟，倒入豆腐煮2分钟，适量盐调味。
四.番茄菌菇肉片汤
食材：
番茄、菌菇、肉片
1.猪肉切薄片，放盐抓匀，放等量红薯淀粉
加少许水和肉一起抓匀，腌制15分钟。
2.番茄炒出汁，放菌菇炒。
3.适量水、盐、转小火，下肉片煮两三分钟即可。
五.紫菜虾滑汤
食材：
虾滑、鸡蛋、紫菜
1.鸡蛋打散烙成饼，卷起来切成条。
2.锅里加入适量水，水开放紫菜，紫菜煮开放葱花。
3.虾滑下锅煮至变色，再放鸡蛋卷进去。
4.加入适量调味料，小火煮一会即可。
六.冬瓜花蛤汤
食材：
冬瓜、花甲、葱姜
1.姜丝葱花炒出香味，加入冬瓜翻炒。
2.倒入热水煮至冬瓜变软，加入花甲。
3.盖上锅盖煮开，放适量盐调味。
七.番茄豆皮汤
食材：
番茄、豆皮、金针菇、木耳
1.锅中放油葱姜蒜爆香，放入番茄炒出汁。
2.倒入适量水煮开，放入金针菇、豆皮、木耳。
3.煮三分钟左右，加入适量盐调味。
八.菠菜瘦肉汤
食材：
菠菜、肉沫
1.肉沫加入淀粉，少许盐搅拌均匀。
2.菠菜焯水捞出切段备用。
3.锅中倒油，放入蒜末炒香。
4.加适量水煮开，小火放入肉丸煮熟。
放入菠菜煮熟，放适量盐调味即可出锅。
九.西兰花虾仁菌菇汤
食材：
西兰花、豆腐、鲜虾、鸡蛋、菌菇
1.鲜虾去壳去虾线用料酒、少许胡椒粉抓匀腌制一会。
2.热锅爆香姜葱，虾仁两面煎熟。
3.鸡蛋打散，倒入锅中煎至盛出。
4.倒适量油，再放处理好的虾仁炒熟盛出，放菌菇炒软。
5.加适量水，再加入西兰花，虾仁、鸡蛋煮几分钟，适量盐调味。
十.黄豆排骨汤
食材：排骨500g，黄豆150g，海带150g
步骤：
1.排骨洗净浮沫，黄豆洗净，海带洗净剪成条打结。
2.黄豆和排骨放入汤锅，加入6-8碗清水，大火煮开后继续煮15分钟，慢火煲1小时。
3.加入海带，继续煲30分钟，放盐调味，出锅。
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