情绪开关事件：欢喜吃午饭的时候说要用黑芝麻调饭，黑芝麻糊的袋子放在餐桌旁边的椅子上，被另外一个盒子挡住了。我用手指着那个袋子说：“自己要黑芝麻糊自己拿哦。就在那张椅子上。”她爬下自己的餐椅，边走边看嘴巴嘟囔：“在哪里呢？妈妈拿，妈妈拿。”我和外婆就指引她：“再往前走点就会看到。”可是她停住脚步，只会说“在哪里呢？”我就有点不耐烦和恼火了，让她再往前走。后来她其实已经看到那个袋子了，可是她就是不拿，大哭着找外婆帮她拿。外婆就顺了她的意。我的恼火升级，我用手势朝欢喜示意我的大脑盖子已经打开，但是我还是和她聊了一会儿，彼此也慢慢平静下来。
觉察：我觉察到当欢喜能力之内的事情却不自己做，一定要求助家人的时候，都会瞬间打开我的大脑盖子。
接纳：欢喜因常常被包办而习惯求助别人，我接纳自己容易因此被点燃情绪
行动：当遇到类似事情的时候，先教孩子一小步，或者示范一小步，多一点肯定的眼神，而不是挑剔和不耐烦。比如中午的那件事，可能刚开始她是真的没看到，后面是觉得委屈。那我其实可以牵着她的手带路，让她自己拿。彼此当时的感觉一定是不一样的。
这几天我一直在找自己的情绪开关，其实我的燃点不高。吃饭这件事让我联想了以往让我发怒的事情，发现都是类似的！因为我小时候就是这样一边被家长包办，一边又被嫌弃事情做的不好。所以我可能在用当初我妈妈对待我的方式来对待孩子。
这样的觉察让我又重新认识了自己以及和孩子的关系。每天进步一点点，不单针对孩子，也是对自己的鼓励。
找到自己的情绪开关（3a）
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