有没有这样的时刻?
在别人看来,原本是生活中稀松平常的一句话,一件小事儿,或者是无关紧要的人一个微不可察的眼神,却会让你的情绪瞬间击中爆发,整个人都不好了。
等“风暴”过去,别说周围人了,就连你自己都觉得莫名其妙,或者会为自己的失控而觉得不好意思。
甚至明明每次都会预先提醒自己,要冷静,沉住气,别在意。可为什么,依然会爆?
或许,这就是你的情绪开关被触发了,你被“情绪怪兽”掌控了。
比如,视力不好的人被人要求:“你好好看看!”
控制欲很强的父母养大的孩子,最受不了:“我这都是为你好!”
曾经经历过严重车祸的人,听到急刹车的声音,就会浑身发抖。
什么是情绪开关?它相当于心理创伤后形成了心理疮疤,一旦被触碰了,开关打开,情绪怪兽——经历了创伤事件后的情绪感受,就会被释放。
你以为,所有的伤害都已经结束,所有的痛苦、伤心、孤独、恐惧、愤怒……这些曾经负面感受也都已经结束、被忘记了。
可实际上,时光虽然流逝,当年伤疤下面依然潜藏着那些强烈的负面的创伤记忆。
当他再次遇到类似的情境时,心理伤疤就会被触痛,就仿佛某个情绪开关在那一刻被打开了,而这个开关背后被关住的恐惧、愤怒、指责等等的情绪怪兽便自发地一涌而上,让你情绪失控。
这个怪兽的能量有多强呢?
在往后的时间里,只要类似的场景出现,情绪开关就会被触发,蕴含创伤性情绪的怪兽就会被放出来。
它会把你带回到曾经类似的创伤情绪体验中,相当于,我们在那一刻体验到的不只是那件事情带来的痛苦,以前有过的、类似的情绪都会在那一刻被激活,最后陷入激烈情绪带来的冲动、易怒、不理智中。
“前仇旧恨”一起涌上心头!可想而知,威力就是这样叠加而来。
而且往往因为我们深陷其中,很难觉察到自己的自动化情绪反应模式。
就像我们办公室的楠楠姑娘,平时和大家相处愉快,工作也认真努力,可就是和她对面的张哥频频“红脸”,只要张哥对她工作提出意见,她立马就会被气哭。
大家有的觉得她太娇气,受不得批评。有的觉得张哥总针对人家小姑娘,没有风度,不会带新人。
楠楠自己也很苦恼,跑来跟我们吐槽:“我最烦的就是他了,只要他说一句——你这个不行啊,我的火噌的一下就冒出来,他再说啥我也听不进去了。”
“他以为他是谁?凭什么这么跟我说话?我从小听我爸妈这样说还不够吗?好不容易上班了,还要每天听他说。”
“我也知道,有时候他说的对,可是就是控制不住!”
“也许,我是真的不行,干啥啥不行……”
听到这,我们也明白了,赶紧提醒张哥,把那句口头禅戒了吧,那可是小姑娘的糟糕情绪的总开关呢!在小姑娘自己没有处理好之前,大家何苦老是去招惹触碰呢?
平时,我们总是很容易越过情绪的问题,想要急切地解决那件让我们困扰的事情。比如,楠楠每次会情绪激动的和老张争论,文档、PPT的细节哪不行了?怎么不行了?
殊不知,情绪问题往往才是问题的本质。
“被否定”就是小姑娘楠楠的情绪开关,当它被打开,而又无法好好管理时,她心底里愤怒、委屈、自我怀疑的情绪怪兽就被放出来,那些被父母曾经否定过的不好的感受也跟着跑出来,不仅不能和同事进行对接沟通,还严重影响到了工作的开展。
而且,情绪开关在持续的刺激下,往往异常灵敏。就像楠楠,只要是来自张哥之口,哪怕是中肯的建议,也可能被她解读成“他又叒叕在否定我”。
这就是进入情绪自动化模式。
很多我们以为当下的情绪问题,其实是从童年就开始逐渐形成的自动化模式,在之后的生命中不断地被强化。
所以,对楠楠来说,还真得认真面对自己这一情绪开关,不能谁一提否定意见就炸毛,毕竟不能老让大家迁就你啊,那工作标准还要不要啦?
楠楠本身还是个很有工作能力的小姑娘,只有把情绪自动化反应的问题彻底解决,她的潜能才会有机会发挥出来。
在我们这些老大姐的劝慰、安抚和提醒下,楠楠明白了自己自动化情绪反应模式,看待问题的视角和思维也慢慢随之发生变化。
她开始有意识地提醒自己,不要老是纠结:他为什么老是否定我(这个人),而是努力把注意力放在具体工作中,这样也才会“就事论事”,更容易心情平和地解决工作中的问题。
越早觉察到自己的情绪自动化模式,越容易改变。
找到自己的情绪开关,不断提升情绪处理能力,改变情绪自动化模式,让它往更积极的方向运转。
这是我们每一个容易情绪激动的人,都需要做的心理功课。
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