见：
什么是习惯？每天早晚刷牙、按时吃饭，这些都是习惯，一旦养成某个习惯之后，到了固定时间点，我们一定会做习惯的事情，这个过程我们不会去思考为什么要做。
彭小六每天都会用2.5个小时读书。早上6:30有直播，在直播前和直播后都会读书30分钟；午休前会读30分钟；下午会去咖啡馆用30分钟读书；晚上睡觉前会再读30分钟。到了某个时间点他会自然而然地拿起一本书来读，这就是他的阅读习惯。
《习惯的力量》这本书中说，习惯的养成需要具备三个条件：
- 提示
- 行动
- 奖励
这三个条件缺一不可，彭小六的习惯也是通过这种方式慢慢培养起来的。
他每天出门包里一定会放一本喜欢或者想看的书；家里的客厅和卧室也放了很多喜欢看的书，这样就会一直给他提示；然后他一有空闲时间就会翻一翻书。他读书从来不追求读完，而是追求在有限的时间里，像是和作者聊天一样，可能有收获，也可能没收获，这很正常。然后无论他看多少页，都会给自己一个肯定的奖励，比如今天这本书里有一些有意思的东西可以用在写作和工作中。
阅读习惯就从在包里放本书，每天翻一翻开始吧。当习惯养成之后，阅读就是一件轻而易举的事情了。
感：
阅读对我来说已经是一种习惯了，每天不翻翻书就感觉不舒服，以至于我一时没有意识到这个习惯的存在。
思：
习惯是大脑自动遵循的行为模式。习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。习惯能让大脑得到更多的休息。
彭小六提到了《习惯的力量》这本书中写的习惯养成需要具备的三个条件，也就是习惯回路：
暗示→惯常行为→奖赏
这也是习惯运作的原理，由这三步组成了习惯回路：
第一步，存在一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。
第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。
第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。
所以，如果我们要养成阅读习惯，首先我们需要有一个暗示，暗示一般有五种：
- 地点：你在哪？
- 时间：现在几点？
- 情绪状态：你的情绪怎样？
- 其他人：周围有谁？
- 之前紧挨着的动作：在产生这个惯常行为的冲动之前，你做了什么？
像彭小六一开始提到的，他会在早上直播前后、午休前和睡前各读30分钟，这就是典型的时间暗示，也是使用比较多的暗示，他会在咖啡馆读30分钟，这就是地点暗示，一到咖啡馆，他就会很容易进入阅读状态。
其次就是惯常行为，对于阅读来说，也就是打开书进行阅读了，当然，根据每个人的阅读方法不同，阅读行为也会存在差异，这也是我主要研究的范围，怎样让阅读更高效。
最后就是奖赏。说到奖赏，不得不提到习惯回路中存在的第四个要素：渴求。触发我们惯常行为的是暗示，但驱动我们惯常行为的其实是奖赏，而奖赏背后的就是渴求，如果没有渴求，就像电路没有电力，渴求就是习惯回路的驱动力。
比如烟民单是看到香烟就足够让大脑产生对尼古丁渴求的冲动，那些习惯锻炼的人，也是因为运动让他们“感觉很好”，他们变得越来越渴求运动时产生的内啡肽和其他神经化学物质。
所以，如果想把阅读养成习惯，就需要找到阅读带给你的渴求，比如阅读带给我的渴求就是认知能力的提高，这让我很有满足感，我现在阅读后都会输出卡片，然后发布在知识星球，而有人给我点赞和留言，也会让我很有成就感，这些都驱动我去阅读。
行：
弄清楚了习惯运作的原理，也就有办法去养成自己想要的习惯了。
想要养成阅读的时候，我们可以设置特定的时间或地点形成暗示，接收到暗示就会自然而然触发我们的阅读行为，每个人的习惯都是受不同的渴求驱动的，我们也要找到阅读带给我们的渴求，在阅读结束后，给自己适当的奖赏。
这样经过一段时间，阅读习惯自然就养成了。
参考资料：《洋葱阅读法》/彭小六
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