经过了价值感的剖析和目标的设定，下一步就是提升，即通过正确的方法来提高自己的水平，前面讲到的刻意练习中有个很重要的环节，叫做反馈。在练习中建立反馈闭环，通过结构化的方法来提高技能，可以使得自己不断提升，达到精通程度。
建立反馈有两种方式，第一种是通过监控来记录错误，观察，分析错误，得出改进的方法。具体形式可以通过写工作日志，日记的方式来进行，还有适用于体育运动的，采用视频手段进行追踪等等。
另一种方式是寻求外部指导，这对技能的提升效果也是最大的，外部指导的核心是需要自己主动寻求帮助，其次才是对训练过程作层层分解，由自己的表现来决定如何指导，逐步理解问题，提升水平。
关于反馈为什么会对提升学习活动有效，主要有两点原因，反馈可以提供新的思考方式以及推理方式，也就是对事物的逻辑思考，这样反过来再改变我们的行为。反馈还能够告诉你哪里做错了，需要怎么改进，也就是正确的练习是什么，从这里延伸出了一点思考，正确认识事物的内在和发展规律可以更加有效的练习。
提取练习作为一种简单有效的方式，经常在学习中用到，又称为“测试效应”，通过一步步回忆所学内容，可以让我们进一步掌握知识并建立关联，改进对一些关键概念的理解，同时也是一个知识块沉淀的过程。
学习，然后练习，需要付出努力，包括时间，精力，有时甚至是金钱，但最主要的是我们要克服认知上的困难。在练习中我们需要去主动思考，并且要不断的增加学习难度，同时还要不断的重复练习，我想这三点是很多人学习路上的拦路虎，至于如何解决这些问题，在前面的文章中已经有了答案。
练习中的反馈解决的是如何改进错误这个问题，正视自己的错误往往是改进的第一步，犯错实际上也是有好处的，可以帮助我们深层理解学习中的问题，而理解往往是学习能够突破的关键。
关于正视错误还有两个很重要的思维，成长型思维和固定型思维，这两点在《终身成长》中有详细论述。前者相信自己的才能是可以改变的，后者则认为才能是天生注定，无法改变的，两者对犯错持有的不同看法，决定了错误是阻力还是推力。
在这里如果我们知道大脑是怎么学习的，会让我们对学习中的错误会有更深刻的理解，有两个重要认知需要了解:
1. “大脑及思维能力不是预先编排好的”，即思维能力可以通过正确练习来提高。
2. “ '关键时期' 的概念，除了几项特别的技能以外，一生中的任何时候都能掌握任何技能”。
明白了这两点我们可以更好的把关注点放在如何精通专业技能上，明确犯错只是学习的一种方式，可以明确学习目的，避免贴标签可以让我们的情绪减少犯错误的影响，更加专注于学习活动。
在学习活动过程中我们还可以通过问自己这三个问题来监控自己的表现，即我这样做对吗？我这样做犯错误了吗？我能做得更好吗？最主要的是意识到自己在干什么！而不是机械的重复。
犯错可以避免，我们当然希望不犯错更好，那如何避免犯错呢？在末尾提供几个方法，主要从情绪方面入手，一是培养强大的精神力量，其二就是制定清晰的规则，其三就是加入社群，一个团体，往往能够促进你的学习，还有最后一点，培养个人的元认知能力。
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