唱诵是歌唱神的名字。这是通向神最简单、最保险也最安全的方式。
- Swami Sivananda
Swami N
什么是唱诵？
曼陀罗唱诵(Kirtan)。梵文中“Krit”这个动词的意思是赞美。
曼陀罗唱诵是以奉献（Bhava），爱（Prem）和信仰（Sraddha）来唱诵神的名字。唱诵是奉爱瑜伽中的九种奉爱行为之一，是通向神的体证最简单和最快乐的技巧，只靠练习唱诵就能见证神。
唱诵的梵文从身体内出来，是来自于身体内的能量的震动，直接刺激脉轮。唱诵时梵文的排序很重要，像密码一样，顺序被改变了，疗愈的效果完全不同。
集体唱诵时通常以风琴、钹、鼓等乐器伴奏。不同乐器也是可以激发不同脉轮能量的。（鼓激发海底轮；笛子激活喉轮；海螺激活顶轮；铃铛激活眉心轮...）
仪式（Puja）上的集体唱诵
虔诚的唱诵可以让我们将情绪升华为奉献和无私的爱。唱诵能够带来能量，如果可以群体唱诵是最快乐的，但独自唱诵也是扬升的。
唱诵时会用手鼓伴奏
唱诵的有那些神？
在瑜伽哲学中，神只有一个，也就是超越一切的至上意识。但它有着不同的表现形式，表现为不同的神的形象（Deity），不同的神像有不同的功能，但都代表一个神。
我们唱诵神，并非是简单的盲目崇拜，这些神像是一种符号，背后都有其深层的含义。我们崇拜的是其背后指示的意义，是其背后的纯粹意识。
下面简单介绍几个常见的Deity以及其背后所代表的属性。
- 湿婆神（Śiva）
湿婆是印度教三大主神之一，三大主神分别代表创造、维持、分解。湿婆是其中的破坏（分解）之神，兼具毁灭与重生的力量。Śiva译作湿婆或西瓦，是仁慈的意思，象征昌盛和吉祥，同时又象征毁灭。
湿婆
Śiva有许多化身及不同的形象，以舞王的形象，以老师的形象，展示多面的品质。湿婆是所有瑜伽士的古鲁（老师），智慧手印便是由湿婆创造的。
上图中湿婆以冥想之姿坐于喜马拉雅山前，白色的雪山正是冈仁波齐峰。喜马拉雅代表绝对纯净的大脑，蛇代表小我，湿婆脖子上挂着蛇代表他摧毁了小我的低级欲望，也表示他欢迎任何层次的信徒来朝拜。
- Ganesa（象鼻神）
萌萌的象鼻神是代表力量、记忆力与海底轮的能量的神。能够去除一切障碍，代表解脱。
坐骑：老鼠（代表时间）
他是Uma的儿子，能够去除一切悲伤。
象鼻神
- sarasvatī（辩才天女）
Goddess of knowledge, music and the arts
象征知识、音乐和艺术的女神
vehicle: swan
坐骑：天鹅
wife of Brahman
创造之神梵天的妻子；
辩才天女
- lakṣmī（吉祥天女）
Goddess of wealth and prosperity
象征财富与繁荣的女神
vehicle: owl
坐骑：猫头鹰
wife of vishnu
毗湿奴的妻子
吉祥天女
- kālī（黑女神）
Goddess of time and death
象征时间与死亡的女神
vehicle: donkey
坐骑：驴
黑女神
- 除了上述众神，唱诵中出现的神的形象还有非常之多，如：
有六个头代表六个脉轮能量、能消灭所有负面能量的 Subrahmanya（分辨力、治愈能力、解脱）;
有老师Guru帮助我们去除无知，给予我们追求真我路上的光明指引（最高的脉轮能量、意识、和平、解脱）；
有代表生命之气的哈奴曼，有代表神圣纯洁之爱的神圣母亲...
在这里就不一一介绍了，呈上一张众神相聚首供大家膜拜。
唱诵有什么作用？
在黑铁时代，唱诵作为奉献的法定处方，是最好的瑜伽练习。
（注：在吠陀文献中，时间运动和地球的关系被分为四个时期：黄金时期，白银时期，青铜时期和黑铁时期。黑铁时期的道德、伦理、健康都在退化，纯净度最低，身心灵都严重退化。）
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唱诵对肉身（物理身体）和意气身（体会快乐和痛苦的途径）都有很好的作用。可以有效地舒缓神经、将情绪导向积极的方向。唱诵时一种特殊的精神力量会自你心灵深处升起，净化头脑和心灵。悦性会从神流向我们的头脑。唱诵的每一个字都是有能量的，能够给予我们面对生活中各种困难的力量和勇气。
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唱诵能够去除头脑中所有不净。吠檀多哲学认为有三种阻止自我证悟的障碍：不纯净（mala）、心神不定（viksepa）和无知（avarana）。要去除这些障碍就要学会无私的服务、信奉和冥想。仅仅唱诵就可以达到所有这些。当专心唱诵神的名字和荣耀时，所有的忧虑和压力都被释放。心会被打开和净化，自我被稀释。唱诵就是让我们放下自我，直面神。
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音乐是Nada瑜伽，是声音的瑜伽。不同的音调振动精微能量通道-气脉（nadis），净化经络并唤醒潜伏其中的精微及灵性能量。这不是一种封建迷信，而是经过科学验证的。
总之，唱诵可以打开心扉，净化头脑，可以在内心创造出和谐和神圣的爱。唱诵时通过音乐净化全身经络，可以使人们进入快乐的、虔诚的超意识状态，从而为身心带来无法估量的益处。
Puja仪式
唱诵的魅力
我们做Puja（仪式）的时候通常会长时间的唱诵神，当专注地唱诵时会产生一种奇妙的连接，这就是为什么很多人在第一次听到，或第一次自己唱诵的时候会很感动甚至流泪。这就是通过放下自我、虔诚无私地唱诵，激发了内心深处某些潜在的情绪。
在学习的时候不应该有先入为主的观念，所以如果你认为唱诵只是神秘的宗教文化，认为是一种神叨叨的封建迷信的话，请先尝试打破这种观念。只有走近它，尝试它，了解它，才能够客观地评价和分享。
唱诵前的眉心一点
瑜伽并不只是体式，而是一个非常完整而又复杂的体系。简单来讲八支瑜伽包括：
- Mantra Yoga 曼陀罗瑜伽
注重运用声音来控制头脑，强调唱诵。 - Hatha Yoga 哈他瑜伽
强调清洁术、体式、呼吸法、手印和收束法。通过利用这些技巧来控制生命之气（生命能量），并能控制自己的头脑。它是为昆达里尼瑜伽做准备的。 - Kundalini Yoga 昆达里尼瑜伽（Laya Yoga)
气脉（能量通道）和脉轮（能量中心）被净化，昆达里尼被唤醒，对世俗生活失去兴趣，会有神秘力量出现。昆达里尼瑜伽讲述能量系统，并给出技巧控制生命之气和头脑，它为圣王瑜伽做准备。 - Raja Yoga 圣王瑜伽
直接针对头脑。通过控制头脑，生命之气也得到控制。
在所有八支瑜伽的形式中，各类别的瑜伽只是侧重部分不同，建议应该全面的修习。
曼陀罗唱诵属于奉爱瑜伽，是一条虔诚的瑜伽之路，是通过纯粹的爱的方式自我臣服的道路。是所有瑜伽练习中最确定，最安全，最容易的道路。
愿大家都能专注、谦恭、虔诚地修习，在心中建立起和谐、无私的爱，无限地接近真我。
Namaste.
瑜伽即爱，爱即瑜伽
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