早上，送完孩子回来之后，觉得应该学点东西，于是就想着回听一下完形语音或者看几页书。
可是，当我坐到桌子边，打开书本看不下去，又打开语音时，我感觉到我内心有一股很急的情绪，它让我无法平心静气地听看书、语音，那种很深的急燥感，让我的头不停地转来转去。
当我觉察到自己的情绪时，我试图通过外界觉察练习让自己静下来，可是根本办不到。
这时候，我意识到在抗拒我的情绪，于是我调整焦点，充分去感受自己的急燥感，并和当下的事实做核对。
我发现让我急燥的是，等着拖的地，等着买的瓜种、蔬菜等，而这几件事办完，还要不耽误接孩子放学。孩子放学点，才是我急燥的根本。
清晰了这个事实，我老老实实的起来收拾筷，拖地，然后出门。
当我一件件干下去时，我感受到的是内心的平和。
在这个过程中，我发现：当我试图用头脑压制自己，去做自己认为应该做的事情时，我的身体和情绪的能量的抗拒力是如此之大，大到让我坐立不安，同时脑袋里不停地跑念。
原来。当我试图扭曲或分裂自己时，我的身体是有提醒的，只是以前的我读不懂它的信息。
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本文标题：当下觉察
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