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读书笔记|《掌控习惯》3

读书笔记|《掌控习惯》3

作者: 欧阳不二 | 来源:发表于2020-04-10 19:08 被阅读0次

好习惯的养成靠策略,坏习惯几乎不用刻意养成,因为它很容易让我们的大脑满足。

吃一顿大餐和健康的身体相比,吃一顿大餐给我们即时的口腹之欲的满足感,而健康的身体是需要持久的锻炼才可以达到。

很多烟民戒不了烟,很大一部分的原因是吸烟给了烟民缓解焦虑的即时的借口,吸一口太容易满足,不吸就需要刻意去控制,太难受。

这里就涉及到及时行乐和延迟满足。

自律的人,绝大部分都习惯于延迟满足。因为知道延迟满足的结果是对自己身份的认同。

所以要让好习惯不可避免,坏习惯难以养成,那就是让你养成的好习惯是愉悦的。

如何让习惯不可避免,那就要及时与奖励联系在一起。

比如为了避免乱花钱,每省下一笔钱,你就当作是在奖励自己,比如当作自己的旅游准备金,或者是自己梦寐以求的物品,让省钱变成一件愉悦的事。

说起来容易,做起来难,知行合一,要去试一试才知道管不管用。

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