近段时间，开始慢慢的发现身体开始有了些变化。工作繁忙的时候也没觉得那么疲倦了，整个人似乎都轻盈了许多。再加上朋友同事的认可，越发的觉得自己的辛苦付出有了回报。每晚去健身房的动力更加的十足。
刚开始进入健身房只是为了排解一下压力和负面情绪让自己放空，晚上能有良好的睡眠。从刚开始的气喘吁吁，骑骑停停再到全程跟上节奏。其实说容易也挺容易的，说不容易也挺不容易的。容易的是快撑下不下去的时候，深呼吸一口气咬咬牙就过去了。不容易的是当肌肉的酸痛散发的那一瞬间，本能就想立即停下来。有人说健身就是一种和自己身体做抗争的过程，越是不舒服越是要对抗这来。这个过程只有自己参与其中才能够深刻体会。
饮食方面，开始有意识的减少了用油、盐、糖的量，甚至不吃糖、不喝任何饮料。坚持自己做一日三餐，早上六点半起床看书的同时，把各种豆子放到破壁机里，玉米和红薯放到蒸蛋器里，待看完一个小时的书，早餐也就好了。七点半开始准备午餐，大米掺入两种粗粮，常用的是燕麦米、小米、红豆、红米和黑米等，补充低碳水化合物。肉类方面一改以往油腻的煎、炸和炖的方式，把猪肉改成牛肉、鸡肉和鱼肉。增加深绿叶蔬菜的种类，以白灼和清炒的烹调方式为主。晚餐以前是不吃或是少吃，随着晚上的运动量增大，发现如果不吃晚餐，能量根本就供应不上，随即改成以低碳水的食物为主，小半个紫薯或芋头或玉米配上一杯鲜榨蔬菜汁或苹果汁，在这里强烈推荐，花菜或西蓝花泥真的不错，饱腹还不长脂肪，再来两个鸡蛋白，各种能量就非常足够的了。
训练项目每晚固定45分钟的动感单车有氧训练，再来30分钟无氧器械，目标肌群主要是胸大肌、背部、臀部和腹部以及小肌群手臂肌肉，每晚集中锻炼两个目标肌群。
有一天遇到一个身材非常棒的女生，聊起健身多久了才能拥有如此好的身材，她的回答至今让我印象深刻，把健身当做日常吃饭一样的行为，而不是阶段性的突击的减肥项目，慢慢的就会收获一副苗条健康身材。
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