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养生保健的一些小知识

养生保健的一些小知识

作者: 健康咨询小张 | 来源:发表于2023-08-13 09:32 被阅读0次

养生首先要清静养神,中医认为杂念多,动而不静,会损害的脏腑,轻则生病,重者减寿。清静养生的首要方法就是减少杂念,降低名利和物质的欲望,要心志平和。七情六欲过度会直接损伤脏腑,怒伤肝、恐伤肾。药补不如食补,食补不如神补,所谓神补就是心志平和,以养五脏。其次是饮食养生,所谓饮食养生就是饮食有规律,少吃油腻食物,以养脾胃,少吃辛辣食物,免生内热,以清淡食物为主。生命在于运动,合理的饮食加上合理的运动可以避免肥胖,可以预防动脉硬化、糖尿病等。

养生保健之多喝水 每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买,超市销售的多数经过加工,长期服用也见不到什么效果,而且也不放心。很多网友都推荐到罗浮山蜂蜜网购买,我和家人喝的蜂蜜也一直是和他们买的,感觉蛮好的,建议你也可以试试。

养生保健常识总结以下几点:

1、要养成规律的饮食,吃饭8分饱,少吃盐。

2、饭后不要立刻吃水果,饭后1小时吃水果对消化没有影响。

3、少喝奶茶,长期饮用易患得高血压、糖尿病等。

4、早上起来先喝1杯水,白天多喝水,晚上少喝水。

5、不应该常吃夜宵,其会增加胃的负担而导致胃癌。

6、还要适当的运动,久坐不好,走路、练太极都是不错的健身方式。

7、每天要有规律的作息,保证7小时的充足睡眠,晚上11点前一定要入睡,别熬夜。

8、每天晚上在睡前可以泡脚,有助睡眠,缓解疲劳。

9、要保持开心、愉乐的心情。

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