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想改变不能只是想想,那样会长期停留在意识里而没有付诸行动,要怎么去行动呢?
1让改变的目标具体化,细节化,越细越好,执行起来越有动力
2评估改变的动机,1~10分,动机越来越强,看看自己想改变的强度有多大
3指定改变计划,步骤写出来,可以预想可能出现的一些结果,先准备一些应对措施,实施起来心里有底
4找到适合自己行动的方法,从哪里开始最好,怎么样才能坚持下来,可以设奖励或惩罚让行动持续下去
5开始行动,让理论变成实践
这个好吃虽然慢,一旦形成习惯,改变的发生就是必然了。
按照这个1~5试试?
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