生活中的我们经常觉得忙忙碌碌，没有时间坚持兴趣爱好，其实，兴趣爱好没有那么奢侈，不一定要占用大量的时间，有时候每天能挪出10-15分钟时间就已足够。特别是一些微习惯，长远来看，益处很大，那就应当尽量每天腾出一小块时间来保持。
1、日看（阅读）
自从有了付费阅读和基本的挑书能力，我感到阅读到的内容质量越来越高，也越来越具实用性，书中的不少内容能够让我知道如何解决问题。和在朋友圈随意地打开一篇文章不同，付费阅读和选书都是自己主动地挑选阅读内容。这就需要你在之前先有个预判，借助于对主题、目录、序言、内容大纲等的解读，来判断这是否是你眼下想学习的内容。如果比较感兴趣和觉得受用，才会订阅。所以，尽管可能是一样的在手机上打开一篇文章，看完只要不到10分钟，但是预先挑选好内容，能让人的时间成本大大降低。即使是每天只看一篇文章，但三五个月后，会发现这几个月的阅读收获是成体系的。
2、日练（锻炼）
这个的重要性自然不言而喻。锻炼身体这件事，并没有那么需要耗费时间，相反花费一小段时间运动，可能给你整个半天带来不少精力和活力。特别是对于需要久坐的上班族而言，有时候在饭后花费十分钟活动一下身体，都能缓解长期伏案带来的颈椎、肩周和腰椎酸痛。此外，还可以选择早起15分钟跑上两三公里，既锻炼了心肺功能，更有助于开启活力一天。如果一天的工作在外面走的时间比较长，回去后直累的不想动，这时候最好还是花十五分钟捏捏脚，放松放松小腿肌肉，或是泡个脚，能极大缓解身体疲劳，第二天也不至于仍然精神不济。
3、日观（观察）
我不知道你有没有这样的感受——仔细回想一下，才发现已经有一段时间没有好好观察你的爱人、至亲或密友当前的行为状态。其实这件事情真的花不了多少时间，只要十分钟不做评价的观察就行了，这种观察可能会让你发现他最近在学业、工作、生活中的状态和思想波动。扁鹊和蔡桓公的故事告诉我们，治病要趁早，而不是等病入膏肓了才来找医生。其实处理关系，特别是亲密关系也是如此，要会从小事情上来防微杜渐，减少亲密关系的潜在磨损。有时候每天在一起也不意味着亲密，那种背靠着背玩手机更不算是亲密。亲密关系除了陪伴以外，还意味着是一个生命对另一个生命的真正懂得和理解，而真正懂得就来自于理解TA在一些重大和关键性事件中的想法和感受。要想维持好亲密关系就要真正关心和照顾得到对方的生理还有心理健康。
4、日想（冥想）
冥想我在之前的文章中也提到过，就是指双腿盘坐，手放双腿上打坐的意思。并且在这个过程中，注意力要集中在呼吸上，不做他想。起初冥想的时候容易陷入发散性思维，诸多想法会冒出来在我们脑海中游走，但冥想就是冥想，最终你一定要把你游走的思想拉回来，再次回到呼吸本身。有专业的研究表明，通过冥想的过程，我们大脑中的**前额叶皮质会变厚。而这一部分脑组织的功能，正是在于规划人的判断、分析、思考、决策等复杂行为。所以，在一段时间的冥想运动之后，我们更容易察觉到自己的感受，察觉到自己想法的由来、分析、决断过程，通过不做评价的旁观自己，我们可以做到像一个第三人一样对自己提出建设性意见和改善方案，从而达到反思和改进的效果。
5、日写（输出）
荀子早就说过，“君子生非异也，善假于物也”，这话一点没错。人本来没有什么特别的，是因为他会思考，会借助于工具，才成为了万物之灵。写作在我看来，也是一种工具。有的人将它视为梳理思路的工具，有的人将它视作打造个人品牌的工具，还有的人将它视作突破固定收入的手段。这都是写作可以带给我们的。今天的互联网早已连接了所有人，五年前可能还只是年轻人和他们的同龄人在玩微信，今天，40后、50后都已经注册了微信，活跃在互联网中。所以，这件事带给我们的是，我们可以想办法享受得到互联网的这部分红利，就写作这件事而言，正是因为互联网已经突破了地域和起点限制，那么就更不要怕写的不好了。既然发表成本都已经大大降低，几乎不存在了，那么我们就尽管写了发表，总归会越写越好的！
你看，尽管上面的这些微习惯清单还是会每天花去我们一共一两个小时时间，但我左看右看，上看下看，怎么计算，都觉得这一小部分时间的投入是超级划算的！愿我们都能通过良好的习惯，拥有健康的身心体魄，少去不必要的烦恼！
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