文／苏念儿
转眼间，我已经离开武汉1年，练习瑜伽已经2年了，而这一切还是要感谢那段开始的时光，每个人都要不断切换角色，说不同的话，难免会累，累了的时候，就停下来，回顾当天做的事，不断做到做事+反思+修习的循环，尽量知行合一吧。
曾国藩说：人之气质，由于天生，很难改变，唯读书则可以变其气质。古之精于相法者，并言读书可以变换骨相。
其实，瑜伽也一样，每天只需要半小时就可以完成的事。简单的瑜伽并不难。
几乎每个人都可以完成的。难就难在坚持两字。
1
慢下来，放松心情
我越来越觉得活在当下的我们容易焦虑，面对很多事情的执着和散乱，如何学会放下，而放下指的是帮助自己调心，让自己在散乱中调整回来，不论是瑜伽还是打坐或者是太极，都是发现自己的内心，帮助自己专心和安心，及时发现烦恼，及时转化。
慢慢的，找寻自己的内心。
第一次做瑜伽的时候，我整个身体也是僵硬的，动哪都不合适，一节课下来基本上只能学几个简单动作，但不要气馁哦，瑜伽最重要的就是平静下来，
放松下来，抛弃所有杂念，然后跟着节奏运动。
大二的时候，与很多女生一样，半夜刷微博玩手机，白天起不来，上课迟到，严重拖延症患者。每天也为完不成计划基本50%的时候心情都是不好的。
于是，最后一年，我和室友坚定的办了周边健身房的年卡，开始每天傍晚上完最后一节课，6点准时去上瑜伽课，一开始两个人坚持了两个月，慢慢的变成我一个人去，因为室友要准备会计考证了。
一个人的时候，心要静，心安静了，一切答案都会浮现。一切问题都可以解决。每天给自己时间让自己安静一下，或静下来与自己对话，“我真的很胖吗？”或“我需要怎么样的正确的锻炼才可以达到标准体重？”等等，我觉得这也是一门必修课，其实也是在做心灵之瑜伽。
听着有点玄乎、但是真的你不顾一切的坚持瑜伽的时间，你就不得不开始为了它腾出时间，学会规划时间，健康饮食，相信我、这是良性循环的开始。
2
控制自己的欲望
其实大学的时候，我也难免会喜欢武汉街边的小吃，什么周黑鸭呀，廖记棒棒鸡都是最爱的，明明知道这些含有油脂成分很高，当时想好了，既然要坚持瑜伽，总不能半途而废。
坚持瑜伽的习惯的养成要其他习惯的配合。一次不吃甜食，两次不吃零食，慢慢你对这些食物再也没有依赖，真的看见也不会心动！你能控制自己欲望，不管买买买的欲望，还是吃的欲望，反而学会适可而止，点到为止才能留有期待，否则会边际效应递减。
另外就是睡眠习惯，斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常瑜伽的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。
这里有一个冥想的游戏：如果你关掉所有的声音，双手合十，闭上眼睛，5分钟开始冥想，你会是什么样的状态。
我想会是放松的，如果你每天花5分钟-10分钟去冥想，又是怎么样的状态，可以试试，真的会有奇妙的感觉。
冥想跟瑜伽一样，就是学会安静，清净内心，不再迷茫，
刚开始瑜伽也许会很困难，一下子感觉自己是世界上身体最僵硬的人，难受得要死，连呼吸都不知道该怎么办。但是坚持下来，你会发现你迷茫烦躁往往就是你每天接触太多信息，跟你没有半毛钱关系。
今天你看见林丹的微博发誓要练平板，明天你看见李开复的书单发誓要读一万本书，最终你什么也没有坚持三天，瑜伽的时候，不得不排除干扰，大脑什么也不干，就是感受你的呼吸，你反而开始沉下心，明白平板要一秒一秒撑，书要一页一页啃，当你摸到了自己的内心，想清楚自己要什么，反而比天天看着别人时，不迷茫了。
其实，有太多可以不瑜伽的借口，就看你能不能看到瑜伽带给来触及你灵魂的东西。
瑜伽，很累，有时会很痛苦，但正是这种痛苦，让我有种活着的快感。
放弃是最容易的事情，能坚持下来就已经是一种胜利，而这种胜利，属于孤独的少数。
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