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文/库小七
长期以来，我总有一种感觉，以为人生——真正的人生即将开始。但是，每一次又总会遇到这样那样的障碍，那些未完成的事情、必须打通的关节、需要付出的时间，以及需要偿还的债务等。似乎只有完成了这些，人生才会真正开始。最后，我终于明白，正是那些障碍，构成了我的人生。
——阿尔佛雷德扎西
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林工作十几年，算是一名职场经验丰富的老江湖了，可是最近却烦恼得要命。
他一直有复盘当天工作的习惯。十几年下来，林的工作记录积攒了厚厚一摞，比如，每天清晨列好当天的工作清单，按照精力由盛到衰的自然规律，依照事情的轻重缓急原则来处理事件……这些经验让他在之后的工作上游刃有余。
近期他换了行业调整了岗位，原来的工作经验不足以应对现在新的工作要求。他每天的工作时间都充斥着各种大小杂事，特别是要面对几件突发事情挤在一起，还都得办好的情况。这些突发事件让林疲惫不堪，脸上的自信和身上的干练也随之不再浮现。
人的一生，都希望自己的生活能够按照计划行走，被安排妥当，现实却如上面案例中的林一样，你的生活总被各种各样的意外所打扰。那些意外事件打乱了你的生活节奏，打破了你的日常习惯，甚至有的还改变了你的人生轨迹。
你对自己的人生制定计划，就是为了享有对生活的掌控权。意外事件突袭，打破你努力维持的生活平衡，让你对以前感兴趣的东西开始厌烦，并且陷入自我怀疑和自我否定的泥沼。
你失去了长期以来对自我的定位，并且难以立刻找到新的定位。或许为了以前的这份平衡，你还做出过很大的牺牲，比如林放弃了他熟悉的领域和赋予他高光时刻的平台，变得焦虑、迷茫，担忧。
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大大小小的意外，就像是一个个人生“小危机”，影响着我们的情绪和行为，对此，有没有什么好方法来帮助我们改变现状呢？
《好奇心的力量》一书中讲到，要懂得区分“我能改变的”和“我无法改变的”，来提高我们对未来的掌控感。比如遇到堵车，飞机晚点，我们就什么都做不了，而且还会心烦意乱；而上班通勤时间长，你是用来睡觉、看娱乐短视频、还是听书学习一门对你工作有裨益的课程，这个是你自己可以选择和改变的。
《好奇心的力量》一书的作者弗拉维亚马努西，是法国临床心理学家、心理治疗师，行为和认知疗法研究专家。他总结自己多年的临床治疗经验，写成了这本书，旨在指导人们通过激发好奇心，重启人生发动机，一直保持工作和学习的好状态。
成年人琐事缠身，身心疲倦，对生活丧失观察和感受美好的能力，就像温水中的青蛙一样，在舒适区渐渐失去了兴趣和好奇心，以至于拖延、焦虑，缺乏行动力，最后使得自己生活变得更糟，被煮熟在舒适区里。本书主要讲如何让成年人面对各种人生小危机，复活好奇心，重新拥有生活动力。
下面来看，如何通过好奇心来帮助你面对意外事件而陷入的迷茫和慌乱？
先来看书中提到的“ABC三角理论”：“A”指的是目前你的处境；“B”指的是面对如此处境，你的看法和想法；“C”指的是因不同想法和看法而产生的不同的情绪、感觉和导致的后期行为。
如果说，你目前的处境正是失业状态，那么，面对此处境，可能不同人会产生不同的想法。想法一的人可能会觉得，失业了，一家人的房贷、车贷、 孩子的养育金、老人的养老费要怎么办？不敢想啊，一想压力剧增，焦虑、痛苦的情绪立刻会席卷他全身，让他做出不理智的行为；想法二的人可能会认为，失业有啥了不起，吃不起山珍海味，馒头就咸菜一样也是生活，降低生活标准，从头再来不就行了吗？
你看，情绪源自于你所经历的生活，而想法又决定了你的情绪，并影响了你的行为。
这样看来，每次小危机之后，新事物的诞生是好是坏，取决于你的如何看待。
如果这时候，你对自己内心的感受保持好奇，进行探索和触摸，就可以更好地觉知到自己的想法。随后，你可以以局外人的视角，指导自己合理纾解情绪，调整行为，避免产生痛苦和不适，让你走入情绪的死胡同。
我们再回到林的案例，面对突如其来的各种事情，林该如何应对呢？
林目前的处境相当于新人上岗，去除之前工作经历带给自己的各种荣誉加持，怀着空杯心态，将通过自己努力就可以改变的事情，竭力做到极致，而对于自己无法改变的，则调整好心态与情绪，换个方式思考，或许他会前进得更快。
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那么，如何高效维持好奇心、利用好奇心让你的生活变得更好呢？
首先，培养对现实的好奇心。
探索和好奇心是一对孪生姐妹，不能分割。所以，你可以把培养好奇心，当做一次有趣的探索旅行，找到手边任意一个小道具来练习，比如，小番茄、零食、手机、笔、水杯子等等，随便哪个都可以。
接下来踏上旅行。你试着闭上双眼，把全部注意力集中在呼吸上，保持一段时间，然后开始探索：将注意力转移到手中的小东西上，细细描绘它的触感，外边柔软还是光滑；再来闻闻味儿，用嗅觉感知它的存在；然后，用耳朵凑近听，它会发出声音吗；最后，将它放在嘴边，但不要入口，感受这种味觉，你是不是已经馋涎欲滴了，你还舔一口感受，可以继续咬一口咀嚼，此刻的你心头是什么感觉呢……
探索结束，再次将注意力放在自己呼吸上，感受你身体每个部分的反馈，然后缓缓睁开双眼。
这趟旅程，其实也是心理学中的冥想治疗法，你只需保持好奇心，欣然接纳周边的一切，情绪就会得到缓解。
其次，培养对痛苦的好奇心。
很多人的经历太多惨痛，不愿意揭开伤疤去反刍，这就造成你在之后的人生中遇到纠结、痛苦的事情，因为恐惧陷入当时那种痛不欲生却无力摆脱的情感中，而下意识地选择逃避。
你肯定也明白，逃避是解决不了问题的。任何情绪得不到疏解，在之后都会积聚能量，酿成大祸。
今天，我们来做这样的练习：先尝试回忆你曾经经历的某个小伤痛，或许你讨厌吃某种菜时的那种淡淡的烦恼……慢慢感知情绪，如果情绪过于强烈，你可以睁开双眼，将注意力转移到呼吸上，几分钟后，再来反复交替感知。
做完了探索痛苦的练习，接下来如何接纳痛苦呢？先试试将自己内心的痛苦形象化成一只让你害怕的大狗，尝试接近它，安抚它，最后到拥抱它……渐渐地，奇迹性地，你会发现自己竟然能和痛苦、愤怒和平相处了。
最后，培养对他人的好奇心。
面对陌生人，你总是会像一个拿着刀枪随时自卫或者去和别人火拼的人，对周遭环境保持警惕，分析形势，暗中观察你的对手，让你精神高度集中，身心疲惫。其实你应该给自己解绑，尝试对他人产生好奇，因为好奇心可以让你在人际关系中行走起来更加放松。
找到舒服的姿势让自己放松，身体不要紧绷，将注意力集中在呼吸上一会，带着好奇心去观察对方。你可以让自己的应激反应稍缓一点，丢掉那些刻板印象吧，把观察当做一次长足的旅行，用开放的心态去接近，去感知，花费时间去记录自己和对方的状态，保持好奇心去倾听对方，心怀善意。
坚持对好奇心的培养、唤醒和练习，把它变成我们生活中不可或缺的一种新习惯，面对人生一连串的小危机、小问题时，我们就可以轻松、从容地应对。而我们的人生也正是因为有了各种障碍而变得丰富多彩。
最后，愿你每天都葆有好奇心，不再焦虑、不再颓废，让生活重新焕发迷人光彩！
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