21天日更复盘，我如何从焦头烂额的瞎忙状态中走出来的。

今天是日更21天了，一个习惯周期完成！

上周也刚做了时间管理的教练，所以就做一个复盘，从一开始的日更后发现自己焦头烂额的状态，到后期逐步顺利，对我来说是一个很大的成长。

21天日更复盘，我如何从焦头烂额的瞎忙状态中走出来的。

我的一日时间流水

早上5点半起来，冥想半个小时，提神聚集能量

6点开始写作，内容和主题都有，但是相关专业资料和图片要在这个时间段收集，然后行文和排版在发表，每天需要花差不多1个半小时，

7：30开始给孩子做七感训练 ，叫醒他们

8：00-8：30：送孩子去幼儿园，

8：30-9：00：早餐

9：00  -9：30：收拾上班  到办公室，发现自己的精神和能量很低

9：30-11：30 这个时间效率降低不少，因为比较疲惫，回复一些信息，看看相关文章，办公室的行政事务，还有一些比较急的事情。

11：30-12：30 ：把早上的文章再次修改发布到公众号

12：30-1：00pm 午餐

1：00-2：00 pm休息时间，会午休半个小时，看手机半个小时

2：00-4：10pm 高效工作时间

4：10 -6：00pm接孩子，爷爷带姐姐上兴趣班，我带弟弟出去找小伙伴玩 。

6：00-7：00pm 根据女儿的下课时间不同去女儿放学

7:00-8:00 pm 吃晚饭，陪着孩子们聊天玩游戏。

8：00-9：00pm 晚上约谈教练对象，或者约谈我的教练，或处理一些应急的七感事务

9：00-10：30 孩子们洗澡喝奶，故事和七感训练 .把他们安置睡觉

10：30-11：00 读书会电话咖啡冥想

11：00-11：30 会看些手机上的信息和内容

11：30 左右开始休息

总结：发现日更后，自己的工作和生活平衡起来很有挑战，每天的生活有点忙乱，并且工作效率低，压缩了读书时间。

优点：发现自己写文章的逻辑性，主题和内容质量大大提升，大家对内容的反馈不错，公众号粉丝从3涨到80个左右.觉得自己正在一步步把自己写明白。

这21天中出现过的状况：

周末比较忙，要参加一些活动，或者七感的研讨会，和小伙伴的开会，七感学习法开展计划梳理等等。先生要带孩子，孩子出现了抗拒上幼儿园的情况，女儿又开始开电视，直接导致七感训练效果变差。孩子情绪出现反复。后期对孩子加入大量的陪伴和其他工作的断舍离，有效的改善了孩子的问题。

自己的情况：觉得特别累，压缩了读书时间，锻炼时间，觉得工作没做好，家庭也没管好，身体出现了不舒服的反应。免疫力下降。

教练帮我顺利的结果如下：

要有一块自己的时间，时间管理方面需要更紧凑些

9：00-16：00要有效利用起来，尤其是要提高上午的工作效率，压缩中午休息时间

工作内容的整理：对于事务性，定期性，操作性的工作放到效率比较低的时间段内一次性处理。

系统性重要要的工作需要在工作效率高的时间内集中完成，不被打扰。

如果早起不能让自己的有效时间增加，那么早起是否必要就要考虑下，因为白天的黄金时间没有利用好，早起就没有意义，所有的活动都要建立在自己的身体状况良好下，不是透支。

角色的均衡：妈妈的角色和工作职员角色的范围要有个划分。

在妈妈的角色中就要做好妈妈，在工作职员的角色中就要做好自己工作，在兼职事业中就要有一块相对固定的时间不是所有的都混为一起，觉得自己永远都是焦头烂额 。

对于一些自己感兴趣的读书会和其它课程的活动，首先要保证自己这些角色完成后有余力再参加。盲目的给自己的生活加码会打破节奏。

不能让自己只是看上去很努力，为了一种形式安慰自己 。

下一步需要行动的：

如果早上5：30起床特别困，就考虑往后推迟半小时6：00起床，保证自己在上午的工作效率。

确保将白天的有效工作时间维持在6小时左右，利用番茄时钟管理自己的效率。如果特别累，允许自己马上休息几分钟，恢复精力。

写作的素材在零碎的休息时间内整理好，第二天早上可以直接进入有效写作状态，将时间调整到1个小时内。

陪伴孩子的时候做有效的锻炼，保证体力的充沛。自己成长和孩子成长是可以同时进行的

对于一些对当下不是特别重要的事情进行断舍离

唯一没有解决的就是读书的时间，需要再通过实践来调整

下一步要迈出的，是早睡，对孩子和自己都好，早睡才可以保证早起。