001
植物蛋白是最好的美容剂，蛋白质里面有氨基酸，能让我们减重，减肥好伴侣，还能改善我们的肤色，达到美容的功效。
002
多吃蔬菜和坚果，能有效的提取蛋白质和氨基酸，蛋白质最好晚上吃，海鲜的比肉好。
003
成年后我们不必在补充牛奶了，牛奶里面没有我们所需要的钙和营养。而现在的酸奶加入太多的东西，使它更甜，而让我们的身体负担更重。
004
为了美丽，我们应该放弃谷蛋白，现在的小麦因为土地的矿物质少，有打很多杀虫剂，加上环境污染，放弃是更好的选择。
005
精加工的大米营养已经被破坏了，我们应该吃未加工的粗粮，纤维素、矿物质，营养素都未被破坏。
006
淀粉蔬菜、谷物是美丽之选，多吃好的脂肪，从坚果，牛油果、鳄梨都能摄取，我爱吃的三文鱼也是。
007
我们要吃熟的水果，除了味道，更有利于身体，ph值更高，碱性最强。里面有自由基和抗氧化剂。
008
净化能清除身体的废弃物、毒素和垃圾。还能使身体重新平衡，能更好的吸收营养。我们要去整理生活的环境，环境不佳对身体也有很大的影响。
009
我们急于改变，而直接跳过过度期，有可能会产生生理或心理的障碍，未避免我们走弯路，应该循序渐进的进行，养成一个良好的饮食习惯。
010
想要获得美丽，就要重新均衡糖分、消除对碳水化合物的渴望。按照菜谱进行，达到我们理想的身材。
【读书清单06】神奇的肌肤能量书2
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