晚饭小知（收集篇）

2023.10.29  　 周日　　多云　　27-15度

晚饭

通常情况下，晚上吃多了是会长胖的。

晚上的活动量相对较少，如果晚上吃多以后，容易给肠胃增加负担，造成肠胃不蠕动的情况，此时摄入的食物也不易被消化，容易转化成脂肪堆积在体内，出现长胖的情况。所以在晚上吃饭时，要控制好食用量，避免食用过多，以免出现长胖或不适的症状。

在日常生活中，晚饭时可以多吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、大米粥、蔬菜汤等。晚饭以后可以适当进行体育锻炼，比如慢走、打羽毛球等，能够促进肠胃蠕动，预防消化不良的出现。

太晚吃饭对身体会带来多种危害，如导致肥胖、影响睡眠或者引发胃部疾病等。

1.导致肥胖：太晚吃饭容易引起胃肠功能紊乱，导致食物难以消化，而且晚上缺乏运动，大多数人在吃饭之后就会直接睡觉，而晚饭摄入的食物还没有进行消化，此时身体当中的糖分以及蛋白质的含量也会有很大的提高，而在进入睡眠之后，身体就会开始给自己储存能量，而这些堆积在体内没有消化的糖分就会转化成脂肪，进而分布在身体各个部位，造成的最直接后果就是发胖。

2.影响睡眠：太晚吃饭，胃部消化功能负担增加，长时间的消化会造成入睡困难，严重时会引起失眠等问题；因晚上吃饭时间比较晚，而且又没有进行消耗，所以第二天起床后就会没有饥饿感从而导致上午工作效率降低。

3.引发胃部疾病：长期太晚吃饭会影响胃肠休息增加胃部负担，导致胃黏膜受到损伤，引起胃炎、胃溃疡、消化不良等胃部疾病，甚至还会增加患胃癌的风险；

所以建议患者不要太晚吃饭。（建议在晚上吃晚饭时，时间尽量控制在8点左右，以免出现消化不良的情况。），规律的用餐时间和习惯，使身体机能更加健康。

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