今天是2018年11月22日，气温是-4~8℃。今年北方的冬天依然很分明，说冷就冷了。11月15日是供暖气的时候，第二天就下了点雪，今天是二十四节气中的小雪，最低气温马上就突破了零度，七点多太阳才能升起，人人都知道一天比一天寒冷的季节里温暖的被窝是多么的舒适，然而这正是磨炼意志力的时候。
在各位老师、营长、同学的帮助下第一阶段关于目标、任务、计划模型的课程结束了，结合几本推荐的实用书籍自己慢慢地明确了怎样高效处理日常事务后紧接着就是作息模型，讲一下睡眠问题实在很有必要，拥有好的睡眠和休息第二天才能有充足的精力和清醒的头脑，才能更高效地去处理冗余复杂的各项事务。在以往的睡眠习惯中正如房雅老师所说都是入睡前躺在被窝里关着灯然后拿着手机刷朋友圈、刷抖音，时间不知不觉就过了十二点、一点，然后再把手机扔一边才睡，第二天早上被闹钟吵醒后眼睛也不想睁开摸到手机关掉闹铃继续睡，或者是打开微信继续刷个朋友圈，等到时间所剩无几不得不起床的时候才速速穿衣、洗漱，起来赶路，早餐也吃不好，有时甚至于不吃早餐。久而久之身体肯定吃不消，各种病就来了，脸色暗淡、皮肤变差、脾气变坏，整天浑浑噩噩没有精神，做事容易出错、效率低下。恶性循环下去慢慢就成了“夜猫子”，到了晚上就跟打了“鸡血”一样精力充沛。
通过几周来的线上课程和线下实践，自己一定要消除“上课激动，下课感动，回去后一动不动”的“三动现象”，现在除了有临时事件干扰外每天在滴哒清单里的任务完成率都能在90%以上，每日的学习和健身目标也能完成个八九成。在写作方面还有很大障碍，毕竟扔掉笔头已经很多年了，总感觉是言亏词穷，满脑子的东西表达不出来。
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