前几天，和一个朋友聊到健康话题，感慨到现在生活环境不比从前，大家的健康状况也是每况愈下，今年本来好好的，第二年体检却突然检查出现某些问题，所以体检报告结果也就成为了大家讳莫如深的话题。
体检报告
之前也看到一篇采访，文章里说到竟然有80%的90后都说自己不敢看体检报告，打开体检报告所需要的勇气，堪比学生时代查成绩时所需要的勇气。且不说数据的准确性如何，至少对我而言，我发现自己其实是有些畏惧打开体检报告的，特别是经历了去年买保险时的疾病核保，当时担心体检出现什么问题导致过不了核保，所以在打开体检报告时自己的内心还是有一些忐忑。
体检报告的上也经常会看到“建议随访”四个字，朋友说看到这四个字就感觉自己很被动，就好像是让我们回去等待着疾病发生，变严重之后，再来医治，这其实是一种非常被动的策略，也是我们的常说的下医之策。 所谓医有三品，“上医医国，中医医人，下医医病”。《黄帝内经》也有记载“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”。
黄帝内经
既然如此，那我们为什么非得等到疾病发生了再来医治呢？为何我们不可以学着上医的理念，在未发病的时候就加以防范，把被动策略变为主动的策略呢？
平常给自己做好保健，做好养生，养成良好的生活方式和习惯，保持足够的睡眠，早睡早起，规律饮食，健康饮食，定期给自己补充一些营养品，每周保持一定的运动量，管理好自己的精力和情绪。拥有一个好的生活理念和方式，我想疾病才可能离我们远去。
世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）公布的研究数据显示，2020年全球新发癌症病例1,929万例，其中中国新发癌症457万人，占全球23.7%，目前中国新发癌症人数位居全球第一，癌症死亡人数也位居全球第一。
全球癌症发病病例
研究机构表示，而其中很多癌症病例与不健康的饮食和生活方式以及缺少运动密切相关，比如高盐饮食，纤维摄入不足，水果蔬菜摄入不足，红肉摄入过多等，而肥胖、超重、酗酒、吸烟等也会加重癌症发生的风险。其实某些病患只要稍微改变其生活方式，就可以避免患癌症，但是很多人并没有意识到这一点。
从去年到今年，自己也在慢慢地调整自己的生活方式和状态，一方面因为自己不喜欢这种被动的状态，另一方面自己也不想用这种下医的理念和策略来对待自己的未来，说实话，想要改变自己多年养成的生活习惯确实很难，蜕变也很痛苦，但这才是上医的理念，这才是我们应该去践行的理念。
我希望自己未来的健康能够掌控自己的手上，不是打开体检报告前的畏惧和彷徨，不是拿到体检报告后令人无奈的“建议随访”，更不是多年之后，痛苦地躺在病床上，天天靠药物维系着自己的生命，眼睁睁地看着同龄人在外面自由自在地享受着精彩的世界。
健康需要自己去改善，生命需要自己去掌控。
No body can change you, but yourself!
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